Курс точно для тебя, если:
- Надоело сутулиться.
- Мечтаешь о лёгкой походке и красивом подтянутом теле.
- Сложности в выполнении повседневных задач, дискомфорт и боль в спине.
- Постоянно болят поясница и колени.
- Испытываешь дискомфорт в повседневной жизни и при выполнении
Здоровая осанка это:
- Короткие видео-уроки
- Прямые эфиры с Ниной Руденко
- Бонусные материалы
- Разбор ваших вопросов
- Техническая поддержка
Программа курса:
Модуль 1:
- Тестирование эффективности дыхания
- Комплекс, направленный на нормализацию дыхательной системы
- Улучшение подвижности рёбер
- Увеличение мобильности грудного отдела позвоночника
- Работа с животом в процессе дыхания
- Подготовка тела к следующим этапам
Модуль 2:
- Увеличение амплитуды движения суставов, доведение до показателей физиологической нормы
- Комплекс работы с тазобедренными суставами
- Комплекс работы с позвоночными суставами
- Оздоровительный комплекс для стопы и голеностопа
- Комплекс работы с плечевыми суставами
Модуль 3
- Безопасность и техника выполнения упражнений
- Блок «Стабильность корпуса»
- Оздоровительный комплекс «Вертикальная планка» и отстройка осанки
- Силовой комплекс на укрепление мышц спины и избавления от сутулости
- Силовой комплекс на укрепление центра (пресс, кор)
Модуль 4
- Безопасность и техника выполнения упражнений
- Блок «Активация ягодиц»
- Силовой комплекс по работе с ягодицами
- Комплекс растяжки
- Блок на укрепление голеностопа и икроножных мышц
- Комплекс работы со стопой
