Автор: Ольга Чащина
Перезагрузка тела

Комплексная и эффективная работа над выпирающим животом, целлюлитом и отеками на ногах и теле

Получи пошаговый план тренировок, как избавиться от выпирающего живота, уменьшить целлюлит на бедрах, избавится от отечности, зажатости в области таза и стоп

Кому нужен этот курс:

  • Если не нравится дряблость кожи на бедрах
  • Если у тебя есть валики над коленями
  • Если ты питаешь правильно, а целлюлит все равно не уходит с бедер или просто не нравится данная зона
  • Если у тебя постоянно отекает тело, бедра и тяжесть в ногах
  • Если ты чувствуешь скованность и напряжение в области таза, бедер, крестца и поясницы
  • Если тебе не нравится твой выпирающий живот, живот висит даже при стройной фигуре

Программа курса:

1 урок

  • Улучшаем подвижность тазобедренных суставов и эластичность мышц бедер
  • Раскрываем и высвобождаем область таза
  • Работаем со стопами

2 урок

  • Улучшаем подвижность грудной клетки
  • Работаем над дыханием
  • Корректируем выпирающий живот
  • Активизируем глубокие мышцы живота
  • Через баланс и работу со стопами включаем глубокие мышцы ног и тела

3 урок

  • Коррекция мышц внутренней поверхности бедра
  • Убираем валики над коленями и подтягиваем зону бедер
  • Улучшаем эластичность мышц ног и таза

4 урок

  • Глубокий массаж при помощи ролла области стоп
  • Голеней бедер и ягодиц
  • Коррекция целлюлита и дряблости в области бедер

5 урок

  • Комбинированная тренировка на все проблемные зоны:
  • Улучшаем подвижность тазобедренных суставов
  • Работаем над эластичностью и тонусом мышц в области бедер и ягодиц
  • Включаем глубокие мышцы живота
  • Работаем над легкостью ног и выравниванием стоп
Дата последнего обновления: 19 октября 2024

Темы

Другие курсы

Мышцы тазового дня
Мышцы тазового дня
Автор: Алена Медведева
Подробнее
1 300
-40%
Растяжка. Средний уровень
Растяжка. Средний уровень
Автор: Юлия Грошева
Подробнее
2 990
4 990
-12%
Baby Balance
Baby Balance
Автор: Кристина Голубкина
Подробнее
35 000
40 000
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
Творец тела
Творец тела
Автор: Кирилл Романчак
Подробнее
20 000
Программа тренировок «фулбоди» для опытных
Программа тренировок «фулбоди» для опытных
Автор: Станислав Линдовер
Подробнее
1 990
-55%
Путь футболиста. Трансформация
Путь футболиста. Трансформация
Авторы: Антон Мальцев, Алексей Шишкин
Подробнее
4 490
10 000
Взрывной 3D комплекс
Взрывной 3D комплекс
Автор: Зарина Манаенкова
Подробнее
6 990
Курс йоги «Моё тело»
Курс йоги «Моё тело»
Автор: Ольга Опекина
Подробнее
2 490
Назад
Смотреть дальше