Автор: Ольга Опекина
Курс йоги «Моё тело»

Если вы ловите себя на мысли, что:

Боль в теле стала фоном

Спазмы в спине и шее; кривая осанка; сложно долго стоять или ходить, потому что ноет поясница; мучают частые головные боли;

Эмоционально истощены

Стресс, тревога, беспокойство, грусть или проблемы со сном. Отсутствие желания что-то менять в жизни, делать что-то новое и творческое;

Не хватает сил и энергии на весь день

Быстро устаёте или с утра чувствуете себя зажатыми и «деревянными» из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия времени на себя.

И если вы чувствуете, что это мешает вам двигаться вперёд, наслаждаться жизнью и приятно проводить время, то... Этот курс йоги поможет!

  • Короткие комплексы упражнений (до 20 минут) для проработки всего тела
  • Просто начать практику в любое время дня, не откладывая заботу о себе на вечное «потом».
  • Установка контакта со своим телом
  • Поработать с первопричиной, чтобы предотвратить возникновение боли в будущем
  • Практики и аудиотреки для снятия стресса, расслабления и осознанности
  • Возможность открыть новый источник ментального и эмоционального ресурса и начать двигаться вперёд!

Йога — это место силы и перезагрузки тела и ума. Испытайте это на себе!

Программа курса:

Урок No1. Эффект йоги на самочувствие и здоровье

  • Узнаете, в каком состоянии на данный момент ваше тело и разум и на что направить своё внимание в ходе курса;
  • Получите экспресс-видео с упражнениями для снятия боли.

Урок No2. Медитация и расслабление

  • Поймёте, что просто заниматься физическими упражнениями для здоровья недостаточно, нужно работать с разумом;
  • Получите эффективный инструмент для создания контакта со своим телом.

Урок No3. Позвоночник

  • Познакомитесь со строением опоры нашего скелета — позвоночником. Это важно для понимания и умения представить, что и как надо/не надо двигать и на что обращать внимание
  • Узнаете, что портит нам осанку и как этого можно избежать
  • Научитесь комплексу йоги для снятия напряжения в спине.

Урок No4. Шея

  • Увидите, что в образе жизни может быть опасно для здоровья и красоты шеи;
  • Снимете напряжение и боль в области шеи при помощи простого комплекса йоги;
  • Получите рекомендации по выработке полезной привычки для здоровья шеи.

Урок No5. Плечевой пояс

  • Узнаете, что такое круглые/заваленные плечи и протестируете себя;
  • Сможете применить набор йогических упражнений для исправления этого состояния.

Урок No6. О чём говорит боль в шее и плечах?

  • Поймёте, что физические состояния неотделимы от психологических;
  • Поразмышляете, что в вашем поведении или состоянии может провоцировать боли в шее и плечах.

Урок No7. Грудная клетка

  • Поймёте, почему важно иметь раскрепощённую грудную клетку;
  • Научитесь комплексу йоги для снятия зажимов в области груди.

Урок No8. О чём говорит боль в грудном отделе?

  • Узнаете, откуда берётся напряжение в грудной клетке;
  • Поймёте, как перестать его накапливать.

Урок No9. Поясница

  • Получите практические рекомендации по исправлению привычек, которые являются частой причиной боли и дискомфорта;
  • Получите комплекс упражнений для снятия напряжения с поясницы и её укрепления.

Урок No10. Таз и тазобедренные суставы

  • Узнаете о роли таза в здоровье позвоночника и внутренних органов;
  • Поработаете над раскрытием тазобедренных суставов с помощью комплекса йоги;
  • Получите практический БОНУС для проработки стоп.

Урок No11. О чём говорит боль в пояснице и тазу?

  • Увидите, какие проблемы может прятать за собой боль в пояснице;
  • Проработаете причины этих и других проблем в теле, если они вызваны психологическим дисбалансом.

Урок No12. Расслабьте всё тело

  • Поработаете над расслаблением всего тела;
  • Изучите комплекс йоги для расслабления;
  • Получите практический Бонус для расслабления.

Урок No13. Подведение итогов курса "Моё тело"

  • Проверите результаты от прохождения курса при помощи финального тестирования;
  • Узнаете рекомендации, как использовать данные с курса в дальнейшем для закрепления и улучшения полученных результатов
Дата последнего обновления: 11 сентября 2024

Темы

Другие курсы

-55%
Путь футболиста. Трансформация
Путь футболиста. Трансформация
Авторы: Антон Мальцев, Алексей Шишкин
Подробнее
4 490
10 000
Взрывной 3D комплекс
Взрывной 3D комплекс
Автор: Зарина Манаенкова
Ликвидация отеков
Ликвидация отеков
Автор: Эльвира Галеева
Подробнее
Цена
по запросу
Стройное тело лежа в кровати
Стройное тело лежа в кровати
Автор: Алиса Тейлор
-7%
Бег. Развитие
Бег. Развитие
Автор: Виктор Осокин
Подробнее
9 850
10 650
1 190
/мес
-31%
Тренер по Акробатике на пилоне
Тренер по Акробатике на пилоне
Автор: Марина Кострова
Подробнее
19 900
29 000
Proкачайся
Proкачайся
Автор: Златушка
-18%
Мужской курс
Мужской курс
Автор: Софья Сафронова
Подробнее
4 900
6 000
Анти-холка. Простые техники для коррекции и профилактики холки
Анти-холка. Простые техники для коррекции и профилактики холки
Назад
Смотреть дальше