Тебе подойдёт этот марафон, если ты:
- Хочешь улучшить подвижность и общую гибкость тела
- Еще не сидишь на шпагате, но уже не новичок в стретчинге
- Хочешь получать от растяжки и удовольствие и результат
- Хочешь разнообразить свою работу с телом
- Застряла в растяжке и не видишь прогресса, но хочешь работать дальше
- Ведешь растяжку для других и хочешь чтобы с тобой тоже позанимались
- Хочешь двигаться легко, мягко и женственно
- Ценишь качественную работу с телом, мягкость и осмысленное движение
- Занимаешься, тем стилем движения, где требуется развитая гибкость
- Давно ждала, когда Юля, наконец, сделает марафон следующего уровня сложности и покажет какие методы она использует для более результативного стретчинга
Что тебе даст этот марафон:
- Ты узнаешь и попробуешь разные методы и упражнения для развития гибкости, эти знания останутся с тобой на всю жизнь
- Ты будешь лучше чувствовать свое тело и следовать за его состоянием в работе на результат
- Ты почувствуешь себя легче и подвижнее
- Шпагаты станут ближе, а кому-то наконец удастся их дотянуть
- Ты узнаешь как сделать работу над прогибами более безопасной, осмысленной и результативной
- Ты поймёшь, как улучшить растяжку в любом возрасте и не потерять гибкость
- Ты ощутишь, как тело может быть мягче, приятнее, женственнее
Темы эфиров марафона:
- Разминка общая: как подготовить тело к растягивающей работе
- Разминка подводящая и балансирующие упражнения: углубленная подготовка, которая поможет подвести крупные и глубокие мышцы к более эффективному растягиванию
- Методы, используемые для растяжки: твой инструментарий в развитии гибкости
- Складки и наклоны: какие детали и нюансы важны, как углубить наклоны к ногам
- Грудной отдел и как с ним работать: самая загадочная и малоподвижная часть корпуса, от которой может зависеть успех всех позиций
- Раскрытие тазобедренных суставов: там всегда есть над чем поработать!
- Прогибы и выпады: как раскрыть свое тело безопасно, договориться с бёдрами и спиной
- Передняя поверхность бедра и икроножные мышцы: ведь они так часто забиваются и препятствуют общей подвижности тела
- Растягивающий комплекс на все тело: соберем все вместе
- Свободная растяжка: учимся самостоятельной интуитивной работе, соответствующей твоим потребностям и возможностям
Как проходит марафон:
- Занятия проходят в прямом эфире 3 раза в неделю
- Каждый эфир длится 30~35 минут
- Записи всех эфиров публикуются в канале марафона сразу после обработки записи
- Все вопросы участников разбираются автором марафона в чате на следующий день после каждого эфира
- Эфиры, записи эфиров, и все материалы марафона доступны в закрытом телеграм канале
- Время, требуемое на участие в марафоне: полтора-два часа в неделю
Всех участниц марафона ждет:
- Рабочая тетрадь
- Растягивающая и укрепляющая работа для всех основных частей тела: спины, плечевого пояса, бедер и ног
- Доступ к записям всех эфиров для просмотра в удобное для вас время
