Состояние тела во многом зависит от состояния стоп.
Стопы – это и ваша опора, и баланс, и состояние всех диафрагм, это ваша осанка и уверенность в себе. В целом, это тот фундамент, с которого стоит начать выстраивать все тело.
Целевая аудитория:
- преподаватели пилатеса, йоги,
- персональные тренеры
- преподаватели реабилитационного фитнеса, лечебной физкультуры, физиотерапии
- профессиональные танцоры, спортсмены
- все, кто берет на себя ответственность за свое здоровье
На семинаре «Моя стопа – мое здоровье» вы узнаете:
- Строение стопы
- Какую функцию выполняют стопы
- Какое значение при ходьбе имеют пальцы и для чего нам пятка
- Как стопа связана с основной дыхательной мышцей – диафрагмой
- Как стопа влияет на состояние поясницы, тазобедренных суставов, коленей
- Как корректно распределять вес тела по стопе в положении стоя, во время тренировки и во время обычной ходьбы, чтобы каждый шаг был вам в удовольствие и радость, а не забирал последний ресурс
Также Вы:
- Осознаете разницу между движением через напряжение и движением от опоры
- Станете лучше понимать, как управлять стопой во время шага
- Получите возможность интегрировать приобретенный опыт в персональные тренировки
- Сможете воплотить идеи семинара в групповых уроках
ПЛАН СЕМИНАРА:
День 1:
- Урок осознавания через движение «Знакомство со стопой»
- Анатомия (кости)
- Разбор функции отделов стопы
- Пальпация Урок осознавания через движение «Голеностоп и/или пальцы?»
Дифференцирование движения в голеностопном суставе от пальцев ног. - Опорные точки стопы
- Выстраивание опоры и корректного движения через провокацию, индивидуально и в парах
День 2:
- Динамические функции стопы: перекат, отталкивание
- Урок осознавания через движение «Пятка как руль»
- Выстраивание фазы отталкивания через провокацию, индивидуально и в парах
- Урок «Перекат по основаниям пальцев и положение пятки»
- Связь пятки с четвертым пальцем. Поиск стабильности
