Комплексная ЗОЖ-программа от нутрициолога с 16−летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica DOC
- Согреваемся, восстанавливаем силы, укрепляем иммунитет.
- хроническая усталость, тревога, нарушения работы ЖКТ, щитовидной железы и репродуктивной системы
- Побеждаем стресс и его последствия
- Блюда как из ресторана Мишлен на вашей кухне
- Продукты, доступные в любом крупном магазине
- Специи и травы с эффектом круче добавок
- Йога вместо болеутоляющих
- Режим дня вместо антидепрессантов
- Домашние SPA-процедуры вместо уколов
- Мы не навязываем БАД и бессмысленные диеты.
- Мы ищем причины проблем и предлагаем целостные, экологичные, безопасные решения, подсказанные природой.
- Вы получаете результаты уже на программе.
Что делаем на программе?
- Применяем специи и травы вместо горстей БАД и медикаментов
- Разбираемся в причинах своих жалоб на самочувствие
- Питаемся вкусно, комфортно и разнообразно, без строгих диет и самоистязаний
- Используем бережные натуральные методы без эффекта “одно лечим, другое калечим”
- Получаем результат без “откатов” и “побочек”
- Пошагово внедряем полезные привычки
- Используем полный комплекс мер для получения классных результатов: питание, здоровый режим, упражнения, домашние процедуры
- Получаем поддержку профессиональных психологов и нутрициологов
Тариф Общий
Подготовка:
- Список рекомендованных анализов.
- Подготовительные рецепты: масала, масло гхи
- Список специй, трав, нутрицевтиков, инвентаря для гимнастики.
Учебная программа:
7 общих уроков:
- Физиология вашего баланса (нервная система)
- Доша Вата/Ветер
- Болезни доша Вата
- Вегетососудистая дистония
- Распорядок дня и циркадные ритмы
- Базовые правила здорового питания
- Как поддерживать иммунитет
Гайд “Еда вне дома” о том, как подбирать себе здоровое питание по принципам программы в кафе и ресторанах.
Подкасты от психолога:
- Как научиться замечать эмоции и и управлять ими.
- Когнитивные искажения: как автоматические мысли влияют на наше состояние и здоровье.
- Как быстро избавиться от тревожности: простые техники.
- Все в нашей голове! Психосоматика - еще один взгляд на болезнь.
Подготовка:
- Общее пошаговое руководство по программе: что, когда и как мы делаем.
- 2 варианта меню на 14 дней для мясоедов и вегетарианцев.
- 45 кулинарных рецептов вкусной еды и напитков с использованием 18 видов специй.
- 5 уникальных рецептов фитосоставов и чаев из трав и специй для ЖКТ, бодрости, хорошего сна и крепкого иммунитета.
- Рекомендации по суперфудам и нутрицевтикам для бодрости и устойчивости к респираторным инфекциям.
- 2 комплекса уроков гимнастики и йоги для хорошего кровообращения и уменьшения отеков, красивой осанки и гибкости тела.
- 3 урока с домашними процедурами для суставов, кожи, глубокого сна и качественного восстановления.
