Обучение длится 3 недели
Автор: Ирина Шиманская
11 880
1 980
/мес
Курс на HOLISTICA
Здоровая зима. Антистресс

Комплексная ЗОЖ-программа от нутрициолога с 16−летним опытом Ирины Шиманской и Школы практической нутрициологии Holistica DOC

  • Согреваемся, восстанавливаем силы, укрепляем иммунитет.
  • хроническая усталость, тревога, нарушения работы ЖКТ, щитовидной железы и репродуктивной системы
  • Побеждаем стресс и его последствия
  • Блюда как из ресторана Мишлен на вашей кухне
  • Продукты, доступные в любом крупном магазине
  • Специи и травы с эффектом круче добавок
  • Йога вместо болеутоляющих
  • Режим дня вместо антидепрессантов
  • Домашние SPA-процедуры вместо уколов
  • Мы не навязываем БАД и бессмысленные диеты.
  • Мы ищем причины проблем и предлагаем целостные, экологичные, безопасные решения, подсказанные природой.
  • Вы получаете результаты уже на программе.

Что делаем на программе?

  • Применяем специи и травы вместо горстей БАД и медикаментов
  • Разбираемся в причинах своих жалоб на самочувствие
  • Питаемся вкусно, комфортно и разнообразно, без строгих диет и самоистязаний
  • Используем бережные натуральные методы без эффекта “одно лечим, другое калечим”
  • Получаем результат без “откатов” и “побочек”
  • Пошагово внедряем полезные привычки
  • Используем полный комплекс мер для получения классных результатов: питание, здоровый режим, упражнения, домашние процедуры
  • Получаем поддержку профессиональных психологов и нутрициологов

Тариф Общий

Подготовка:

  • Список рекомендованных анализов.
  • Подготовительные рецепты: масала, масло гхи
  • Список специй, трав, нутрицевтиков, инвентаря для гимнастики.

Учебная программа:

7 общих уроков:

  • Физиология вашего баланса (нервная система)
  • Доша Вата/Ветер
  • Болезни доша Вата
  • Вегетососудистая дистония
  • Распорядок дня и циркадные ритмы
  • Базовые правила здорового питания
  • Как поддерживать иммунитет

Гайд “Еда вне дома” о том, как подбирать себе здоровое питание по принципам программы в кафе и ресторанах.

Подкасты от психолога:

  • Как научиться замечать эмоции и и управлять ими.
  • Когнитивные искажения: как автоматические мысли влияют на наше состояние и здоровье.
  • Как быстро избавиться от тревожности: простые техники.
  • Все в нашей голове! Психосоматика - еще один взгляд на болезнь.

Подготовка:

  • Общее пошаговое руководство по программе: что, когда и как мы делаем.
  • 2 варианта меню на 14 дней для мясоедов и вегетарианцев.
  • 45 кулинарных рецептов вкусной еды и напитков с использованием 18 видов специй.
  • 5 уникальных рецептов фитосоставов и чаев из трав и специй для ЖКТ, бодрости, хорошего сна и крепкого иммунитета.
  • Рекомендации по суперфудам и нутрицевтикам для бодрости и устойчивости к респираторным инфекциям.
  • 2 комплекса уроков гимнастики и йоги для хорошего кровообращения и уменьшения отеков, красивой осанки и гибкости тела.
  • 3 урока с домашними процедурами для суставов, кожи, глубокого сна и качественного восстановления.
Дата последнего обновления: 19 ноября 2024

Темы

Другие курсы

-21%
Красота сбывается!
Красота сбывается!
Подробнее
39 900
50 900
-56%
Возрождение женщины (2025)
Возрождение женщины (2025)
Автор: Александра Фёдорова
Подробнее
19 900
45 900
Пилатес при работе с внутренними органами: знакомство с топографией внутренних органов и полостей тела
Пилатес при работе с внутренними органами: знакомство с топографией внутренних органов и полостей тела
Автор: Анна Селиверстова
Подробнее
3 500
-50%
База диетологии
База диетологии
Подробнее
3 490
7 000
Пилатес при работе с внутренними органами: Пищеварительная система
Пилатес при работе с внутренними органами: Пищеварительная система
Автор: Анна Селиверстова
Подробнее
3 500
-15%
Стройность это легко!
Стройность это легко!
Автор: Макс Котков
Подробнее
19 500
23 000
-18%
Первый год жизни. Инструкция для родителей
Первый год жизни. Инструкция для родителей
Автор: Александра Жуковская
Подробнее
12 990
15 960
Двигательная активность в школе и детском саду. Проводим физкультминутки и разминки правильно
Двигательная активность в школе и детском саду. Проводим физкультминутки и разминки правильно
Автор: Вера Шмак
Назад
Смотреть дальше