Автор: Анастасия Яковлева
Здоровый позвоночник

Терапевтический курс, разработанный с использованием эффективных техник йогатерапии и лечебной физкультуры. Анастасия ведет этот курс в своей студии очно уже 8 лет, и он показывает прекрасные результаты.

Регулярно занимаясь по предложенной программе, вы:

  • восстановите нормальную амплитуду движения во всех отделах позвоночника;
  • избавитесь от спазмов мышц шеи и спины, частично или полностью избавитесь от боли;
  • укрепите связочно-суставную систему позвоночника;
  • станете сильнее и выносливее.

Для кого?

Курс разработан для людей с хронической болью в спине (не в стадии обострения!), сутулостью, грыжами, для тех, кто в течение дня вынужден долго находиться в положении сидя или стоя, для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, чувствует напряжение или скованность в спине или грудном отделе.

Уроки построены по принципу от простого к сложному: в первых занятиях много разъяснений по технике и безопасному выполнению упражнений, поэтому курс подойдет даже тем, кто никогда не посещал классы йогатерапии или ЛФК.

Что входит в курс?

Курс включает 16 практических видеоуроков продолжительностью 60-80 минут. В каждом уроке прорабатывается определенная целевая зона или техника. Мы рекомендуем делать все предложенные занятия, а не выбирать самое любимое или то, что на ваш взгляд лучше всего подойдет для имеющейся проблемы.

При болях в спине работа только с проблемной зоной малоэффективна, поскольку состояние всех сегментов тесно связано. К примеру, если есть постоянные боли, грыжи в пояснице, это не отдельная проблема, а следствие нескольких факторов: гипо- или гипертонус мышц спины, слабость поперечных мышц живота, слабость подвздошно-поясничной и ягодичных мышц и т. д. Поэтому важно не «закачивать поясницу», а работать с телом комплексно, возвращая всем мышцам естественный тонус.

Первые три урока содержат много теоретических пояснений по технике безопасного выполнения упражнений. Начиная с четвертого урока занятия становятся более плотными, акцент смещается на практику.

Дата последнего обновления: 24 сентября 2023

Темы

Другие курсы

Дыхание. Живот. Тазовое дно
Дыхание. Живот. Тазовое дно
Автор: Ольга Мелякова
-5%
Фитнес-интенсив Ведьма
Фитнес-интенсив Ведьма
Автор: Ольга Байкина
Подробнее
15 980
16 980
2 663
/мес
Курс гимнастики "Нейвóк" Плоский живот
Курс гимнастики "Нейвóк" Плоский живот
Автор: Сергей Оларь
-73%
Базовый курс "Нейвóк" для создания легкой походки
Базовый курс "Нейвóк" для создания легкой походки
Автор: Сергей Оларь
Подробнее
3 490
12 990
Волновая йога
Волновая йога
Автор: Майя Мандала
PROжарка пресса
PROжарка пресса
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
-50%
Стопы - путь к здоровью
Стопы - путь к здоровью
-46%
Открытая вода
Открытая вода
Автор: Даниил Серебренников
Подробнее
3 490
6 490
Назад
Смотреть дальше