Автор: Евгений Пищалов
Силовой пазл

Цель вебинара - научить вас максимально эффективно внедрять силовые тренировки в свою беговую программу.

На вебинаре разобраны 8 различных вариантов силовой тренировки, которые можно использовать бегуну:

  • Conditioning.
  • Упражнения на гипертрофию.
  • Упражнения для развития максимальной силы.
  • Упражнения для развития мощности.
  • Статические упражнения.
  • Плиометрические упражнения.
  • Эксцентрические упражнения.
  • Концентрические упражнения.

Под каждый вид силовой нагрузки мы разбираем:

  • Примеры тренировок.
  • Принципы использования.
  • Как прогрессировать в каждом конкретном виде.
  • Какие мышечные волокна тренируются уровни лактата.
  • Результаты и последствия каждого вида тренировок.
  • Эффекты воздействия на Центральную нервную систему дополнительные практические лайфхаки.
Дата последнего обновления: 23 ноября 2023

Темы

Другие курсы

Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Продвинутый уровень
Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Продвинутый уровень
Авторы: Группа авторов
Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Базовый уровень
Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Базовый уровень
Авторы: Группа авторов
-25%
Миофасциальный релиз. Гимнастика и самомассаж на ролле
Миофасциальный релиз. Гимнастика и самомассаж на ролле
Автор: Евгения Филиппова
Подробнее
1 500
1 990
Женское восстановление
Женское восстановление
Автор: Евгения Филиппова
-25%
Здоровая спина
Здоровая спина
Автор: Евгения Филиппова
Подробнее
2 900
3 900
-11%
Курс по воздушным полотнам
Курс по воздушным полотнам
Автор: Анна Карельская
Подробнее
15 800
17 800
-33%
Здоровая осанка
Здоровая осанка
Подробнее
5 990
8 990
1 498
/мес
-55%
Грудной отдел и осанка
Грудной отдел и осанка
-33%
Здоровая поясница
Здоровая поясница
Назад
Смотреть дальше