Автор: Евгений Пищалов
1 450
2 900
Курс на Rocket Scienze
Силовой пазл

Цель вебинара - научить вас максимально эффективно внедрять силовые тренировки в свою беговую программу.

На вебинаре разобраны 8 различных вариантов силовой тренировки, которые можно использовать бегуну:

  • Conditioning.
  • Упражнения на гипертрофию.
  • Упражнения для развития максимальной силы.
  • Упражнения для развития мощности.
  • Статические упражнения.
  • Плиометрические упражнения.
  • Эксцентрические упражнения.
  • Концентрические упражнения.

Под каждый вид силовой нагрузки мы разбираем:

  • Примеры тренировок.
  • Принципы использования.
  • Как прогрессировать в каждом конкретном виде.
  • Какие мышечные волокна тренируются уровни лактата.
  • Результаты и последствия каждого вида тренировок.
  • Эффекты воздействия на Центральную нервную систему дополнительные практические лайфхаки.
Дата последнего обновления: 23 ноября 2023

Темы

Другие курсы

Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
12 900
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
8 500
-3%
Тотальная подача
Тотальная подача
Автор: Иван Толмачев
Подробнее
970
1 000
-12%
Ягодицы
Ягодицы
Автор: Татьяна Романенко
Подробнее
3 500
4 000
Мышцы тазового дня
Мышцы тазового дня
Автор: Алена Медведева
Подробнее
1 300
-40%
Растяжка. Средний уровень
Растяжка. Средний уровень
Автор: Юлия Грошева
Подробнее
2 990
4 990
-12%
Baby Balance
Baby Balance
Автор: Кристина Голубкина
Подробнее
35 000
40 000
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
-30%
Перезагрузка тела
Перезагрузка тела
Автор: Ольга Чащина
Подробнее
3 490
4 990
Назад
Смотреть дальше