Цель вебинара - научить вас максимально эффективно внедрять силовые тренировки в свою беговую программу.
На вебинаре разобраны 8 различных вариантов силовой тренировки, которые можно использовать бегуну:
- Conditioning.
- Упражнения на гипертрофию.
- Упражнения для развития максимальной силы.
- Упражнения для развития мощности.
- Статические упражнения.
- Плиометрические упражнения.
- Эксцентрические упражнения.
- Концентрические упражнения.
Под каждый вид силовой нагрузки мы разбираем:
- Примеры тренировок.
- Принципы использования.
- Как прогрессировать в каждом конкретном виде.
- Какие мышечные волокна тренируются уровни лактата.
- Результаты и последствия каждого вида тренировок.
- Эффекты воздействия на Центральную нервную систему дополнительные практические лайфхаки.
