Ваши результаты после курса:
- Сможете составлять программу питания из своих пожеланий: для детокса, улучшения состояния кожи, ЖКТ, противовирусный протокол
- Научитесь выбирать качественные продукты для себя и семьи. Узнаете, как приучить домочадцев к полноценному питанию легко и быстро
- Поймете, как внедрить здоровый образ жизни без ломки
- Избавитесь от стресса и снизите гормональные перепады, забудете про усталость
- Освоите приемы нутрихакинга: сможете с помощью продуктов питания и поддержать здоровье мозга
- Узнаете, как избавиться от запоров, газообразования
- Научитесь восполнять дефициты организма с помощью нутрициологии
- Станете более энергичными, выровняете тон кожи, урепите волосы и ногти
Программа курса:
Модуль 1. Питание
- Урок 1-2. Какие компоненты входят в полноценное питание
- Урок 3. Гарвардская тарелка: как выстроить прием пищи грамотно
- Урок 4. 10 принципов полноценного питания
- Урок 5. Что такое целевые продукты, суперфуды, и как их внедрить в рацион для максимального результата
- Урок 6. Как выстроить режим питания, чтобы получать больше питательных веществ
Модуль 2. Составление меню для всей семьи
- Урок 1. Идем в магазин вместе: как выбрать продукты для всей семьи
- Урок 2. Готовим на кухне полноценные завтраки
- Урок 3. Как приготовить полноценный обед? Идеи
- Урок 4. Секреты полноценных ужинов
- Урок 5. Что приготовить на перекус?
- Урок 6. Как собрать ланчбоксы для детей. Готовим вместе с детьми, как привлечь детей на кухню?
- Урок 7. Делаем заготовки для разнообразного рациона
Модуль 3. Образы жизни
- Урок 1. На что влияет стресс в плане здоровья и как его снизить. Детский и взрослый стресс
- Урок 2. Роль сна в образе жизни: как быстро и легко наладить сон и быть более энергичным
- Урок 3. Физическая нагрузка: правильная и неправильная. Как привить любовь к спорту без напряжения?
Модуль 4. Нутрихакинг для мозга
- Урок 1. Питание и поддерживающие практики для работы головного мозга
- Урок 2. Суперфуды - лучшие продукты для мозга
- Урок 3. Когда мозг нуждается в подпитке: детские экзамены, интенсивная работа. Как поддерживать состояние мозга в норме
Модуль 5-6. Пищеварение
- Урок 1. Идеальная модель пищеварения (нутрихакинг). Диагностика
- Урок 2. Ротовая полость и пищевод. Как поддерживать с помощью продуктов и БАДов
- Урок 3. Желудок: секреты питания для поддержки здоровья органа
- Урок 4. Печень, желчный пузырь. Корректируем и поддерживаем нормальное функционирование с помощью нутрициологии
- Урок 5. Поджелудочная железа: полноценное питание для поддержки работы органа
- Урок 6. Кишечник. Приемы нутрициологии для правильной работы кишечника
Модуль 7-8. Дефициты
- Урок 1-2. Водорастворимые витамины. Как определить, что у вас нехватка витаминов и как их восполнить
- Урок 3. Жирорастворимые витамины. Диагностируем дефицит
- Урок 4-6. Минералы (Fe, Mg, Zn., I, Se, Cu, Ca). Восполняем дефициты с помощью нутрициологии
Модуль 9. Возрастные и половые особенности
- Урок 1. Дети-подростки. Становление менструации. Сперматогенез, ломка голоса
- Урок 2. Гормональное здоровье женщин. ПМС, синдром поликистозных яичников, дефициты гормональный дисбаланс, эндометриозе
- Урок 3. Как подготовиться к беременности
- Урок 4. Послеродовой период и грудное вскармливание: рекомендации по питанию
- Урок 5. Гормональное здоровье мужчин. Потенция: выстраиваем полноценный рацион
- Урок 6. Пожилые. Андропауза. Менопауза. Как помочь себе в этот период с помощью питания
Модуль 10. Разбираем особые случаи
- Урок 1. Путешествия. Собираем аптечку, sos-средства для нейтрализации неприятных симптомов
- Урок 2. Как в любом месте питаться правильно: что есть в гостях, кафе. Детское и взрослое меню
- Урок 3. Вечеринки. Руководство к действию до и после праздников. Алкоголь, курение: как избежать негативных последствий
