Автор: Марина Осокина
Послеродовое восстановление

Приветствуем Вас на курсе «Послеродовое восстановление». Название курса говорит само за себя. Данный курс является терапевтическим и предназначен для восстановления организма после беременности и родов.

Для кого?

Курс разработан для женщин, которые недавно родили. Чем раньше после родов вы приступите к восстановлению, тем эффективнее.

Первые упражнения лечебной физкультуры, рекомендуется делать примерно через 6 часов после естественных родов и через сутки после кесарево сечения. Разумеется, данная рекомендация не относится к осложненным и травматичным родам! Будьте ответственны к своему здоровью, проконсультируйтесь с врачом, у вас не должно быть противопоказаний к физической активности.

Что входит в курс?

  • Курс состоит из 8 последовательных видеоуроков продолжительностью от 40 до 55 минут.
  • Уроки выстроены в определенной прогрессии, необходимо пройти все уроки, начиная с первого! Каждый урок выполните 2-3 раза.
  • В конце каждого урока вы получите рекомендацию, постарайтесь интегрировать ее в свою жизнь и сделать привычкой.
  • Так же в конце каждого урока мы предлагаем Вам практику расслабления. Не пренебрегайте ей. Недосыпания и переживания своего «нового статуса» истощают нервную систему, к сожалению, часто встречается послеродовая депрессия. Поддержите свою нервную систему, регулярно выполняйте практику соматического расслабления.

Как правильно заниматься?

Начинайте с первого урока. Выполняйте каждый урок 2-3 раза и только потом переходите к следующему. Занимайтесь каждый день!

Осваивайте по 2 урока в неделю, например в понедельник выполните 1 урок, вторник и среду повторите 1 урок. В четверг переходите ко 2-му уроку, пятницу и субботу – повторите 2-й урок. И так далее.

Наблюдайте за своим самочувствием, не допускайте боли во время выполнения упражнений. Не делайте резких движений, сохраняйте плавный темп.

Дата последнего обновления: 24 сентября 2023

Темы

Другие курсы

Здоровые стопы
Здоровые стопы
Автор: Ольга Гламаздина
5 шагов к здоровью
5 шагов к здоровью
Автор: Иван Борисенко
Здоровый ребенок
Здоровый ребенок
Автор: Анна Читанава
-16%
Здоровое питание. Основы нутрициологии. Базовый курс
Здоровое питание. Основы нутрициологии. Базовый курс
Авторы: Группа авторов
Подробнее
25 000
30 000
-50%
Ревитоника для тела
Ревитоника для тела
Автор: Анастасия Табина
Подробнее
6 445
12 890
2 148
/мес
-46%
Питание и Я
Питание и Я
Автор: Наталья Балашова
Подробнее
2 700
5 000
-25%
Стоп, варикоз!
Стоп, варикоз!
Автор: Татьяна Гшвенд
Подробнее
5 900
7 900
-44%
Крепкий иммунитет
Крепкий иммунитет
Автор: Евгений Козлов
Подробнее
1 990
3 490
-52%
Секреты летнего рациона
Автор: Ирина Жукова
Подробнее
990
1 980
Назад
Смотреть дальше