Курс «Послеродовое восстановление»: обучение по онлайн-тренингу — Вебинарум
Автор: Марина Осокина
Послеродовое восстановление

Приветствуем Вас на курсе «Послеродовое восстановление». Название курса говорит само за себя. Данный курс является терапевтическим и предназначен для восстановления организма после беременности и родов.

Для кого?

Курс разработан для женщин, которые недавно родили. Чем раньше после родов вы приступите к восстановлению, тем эффективнее.

Первые упражнения лечебной физкультуры, рекомендуется делать примерно через 6 часов после естественных родов и через сутки после кесарево сечения. Разумеется, данная рекомендация не относится к осложненным и травматичным родам! Будьте ответственны к своему здоровью, проконсультируйтесь с врачом, у вас не должно быть противопоказаний к физической активности.

Что входит в курс?

  • Курс состоит из 8 последовательных видеоуроков продолжительностью от 40 до 55 минут.
  • Уроки выстроены в определенной прогрессии, необходимо пройти все уроки, начиная с первого! Каждый урок выполните 2-3 раза.
  • В конце каждого урока вы получите рекомендацию, постарайтесь интегрировать ее в свою жизнь и сделать привычкой.
  • Так же в конце каждого урока мы предлагаем Вам практику расслабления. Не пренебрегайте ей. Недосыпания и переживания своего «нового статуса» истощают нервную систему, к сожалению, часто встречается послеродовая депрессия. Поддержите свою нервную систему, регулярно выполняйте практику соматического расслабления.

Как правильно заниматься?

Начинайте с первого урока. Выполняйте каждый урок 2-3 раза и только потом переходите к следующему. Занимайтесь каждый день!

Осваивайте по 2 урока в неделю, например в понедельник выполните 1 урок, вторник и среду повторите 1 урок. В четверг переходите ко 2-му уроку, пятницу и субботу – повторите 2-й урок. И так далее.

Наблюдайте за своим самочувствием, не допускайте боли во время выполнения упражнений. Не делайте резких движений, сохраняйте плавный темп.

Дата последнего обновления: 24 сентября 2023

Темы

Другие курсы

-16%
Доабортное психологическое консультирование
Доабортное психологическое консультирование
Автор: Ольга Полуэктова
Подробнее
13 000
15 600
Аденоиды
Аденоиды
Автор: Оксана Бердичевская
Нормализуй кислотность
Нормализуй кислотность
Автор: Оксана Бердичевская
Снижение холестерина
Снижение холестерина
Автор: Оксана Бердичевская
-58%
Умная йога
Умная йога
Автор: Оксана Роггелин
Подробнее
2 890
6 900
Основы висцерального самомассажа: теория и практика
Основы висцерального самомассажа: теория и практика
Автор: Александр Огулов
Подробнее
2 900
Пищевая аллергия
Пищевая аллергия
Автор: Белла Брагвадзе
Подробнее
12 000
Формула здоровья ЖКТ. Воспаленный тип пищеварения
Формула здоровья ЖКТ. Воспаленный тип пищеварения
Подробнее
19 820
3 303
/мес
Формула здоровья ЖКТ. Чувствительный тип пищеварения
Формула здоровья ЖКТ. Чувствительный тип пищеварения
Подробнее
19 820
3 303
/мес
Назад
Смотреть дальше