Автор: Марина Осокина
Послеродовое восстановление

Приветствуем Вас на курсе «Послеродовое восстановление». Название курса говорит само за себя. Данный курс является терапевтическим и предназначен для восстановления организма после беременности и родов.

Для кого?

Курс разработан для женщин, которые недавно родили. Чем раньше после родов вы приступите к восстановлению, тем эффективнее.

Первые упражнения лечебной физкультуры, рекомендуется делать примерно через 6 часов после естественных родов и через сутки после кесарево сечения. Разумеется, данная рекомендация не относится к осложненным и травматичным родам! Будьте ответственны к своему здоровью, проконсультируйтесь с врачом, у вас не должно быть противопоказаний к физической активности.

Что входит в курс?

  • Курс состоит из 8 последовательных видеоуроков продолжительностью от 40 до 55 минут.
  • Уроки выстроены в определенной прогрессии, необходимо пройти все уроки, начиная с первого! Каждый урок выполните 2-3 раза.
  • В конце каждого урока вы получите рекомендацию, постарайтесь интегрировать ее в свою жизнь и сделать привычкой.
  • Так же в конце каждого урока мы предлагаем Вам практику расслабления. Не пренебрегайте ей. Недосыпания и переживания своего «нового статуса» истощают нервную систему, к сожалению, часто встречается послеродовая депрессия. Поддержите свою нервную систему, регулярно выполняйте практику соматического расслабления.

Как правильно заниматься?

Начинайте с первого урока. Выполняйте каждый урок 2-3 раза и только потом переходите к следующему. Занимайтесь каждый день!

Осваивайте по 2 урока в неделю, например в понедельник выполните 1 урок, вторник и среду повторите 1 урок. В четверг переходите ко 2-му уроку, пятницу и субботу – повторите 2-й урок. И так далее.

Наблюдайте за своим самочувствием, не допускайте боли во время выполнения упражнений. Не делайте резких движений, сохраняйте плавный темп.

Дата последнего обновления: 24 сентября 2023

Темы

Другие курсы

50%
Еда как лекарство
Еда как лекарство
Автор: Александра Плаксина
Подробнее
9 990
19 990
68%
Самый полезный бокс о питании
Самый полезный бокс о питании
Автор: Мария Волкова
Подробнее
19 900
63 600
13%
Интенсивное снижение веса - 2023
Интенсивное снижение веса - 2023
50%
Функциональное тело
Функциональное тело
Автор: Группа авторов
Подробнее
3 900
7 800
Как подобрать травы и ароматерапию для оздоровления детей до 10 лет
Как подобрать травы и ароматерапию для оздоровления детей до 10 лет
44%
Умный тюнинг тела
Умный тюнинг тела
Автор: Анна Шутова
Подробнее
8 990
15 990
25%
Биохимическая составляющая триады здоровья
Биохимическая составляющая триады здоровья
Автор: Татьяна Чернышева
Подробнее
11 250
15 000
24%
Психология cтройности
Психология cтройности
Авторы: Марина Басманова, Роза Гарасим
Подробнее
5 990
7 900
Узбагойся 2023. Upgrade нервной системы
Узбагойся 2023. Upgrade нервной системы
Автор: Ольга Бурова
Назад
Смотреть дальше