Авторы: Алексей Маматов, Илья Куваев, Ольга Ермошина
Здоровый кишечник: нескучный рацион
  • Из-за неправильного питания ежегодно умирают более 11 миллионов человек
  • Сравните: из-за болезней, связанных с употреблением табака, умирают только 8 миллионов человек
  • Самая большая проблема — это не вредная пища, которую мы едим, а питательные продукты, которые мы не употребляем.
  • Сахар и трансжиры вредны, но больше смертей вызвано отсутствием здоровой пищи в рационе.
  • Основными причинами такой смертности становятся инфаркты и инсульты, которые случаются из-за неправильного питания, за ними следуют рак и диабет второго типа.

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ?

Дефицит или переизбыток каждого отдельного микроэлемента в рационе приводит к серьезным последствиям, которые не все связывают с питанием:

  • Ослабление иммунитета и частые инфекции
  • Ухудшение внешнего вида (ломкость и расслоение ногтей, высыпания и шелушения на коже, ослабление и выпадение волос)
  • Раздражительность, нервозность, плаксивость
  • Нарушения сна (бессонница или сонливость)

Часто люди закрывают глаза на эти симптомы, связывая их с возрастом, пока не становится хуже...

КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?

  • Правильное питание способно предотвратить каждую пятую смерть в мире ежегодно.
  • Восполнить все дефициты можно, причем без применения дорогостоящих и часто небезопасных БАДов и витаминов.
  • Для этого нужно выстроить индивидуально подходящий сбалансированный рацион. Причем для его составления не обязательно сдавать кровь и проходить дорогостоящие обследования в лабораториях.

Я совместно с врачом-диетологом и шеф-поваром разработал программу, которая позволит проанализировать рацион на основе индивидуальных потребностей, составить сбалансированное меню и начать оздоровление организма с самой важной части ЖКТ — кишечника!

Я потратил не один год, чтобы собрать и усовершенствовать все эти знания в одной программе. И сегодня эта программа доступна и Вам!

ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК: НЕСКУЧНЫЙ РАЦИОН

Программа поможет раз и навсегда научиться составлять сбалансированный рацион питания, с помощью которого Вы наладите работу своего ЖКТ, вернёте себе бодрость и энергию, укрепите иммунитет, сможете избавиться от лишних килограммов, улучшите своё внешнее и внутреннее состояние, не прибегая к БАДам или витаминам

РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ВАС ЖДУТ ПОСЛЕ ПРОГРАММЫ

  • Составите индивидуальный план питания
  • Научитесь внедрять правильные пищевые привычки
  • Избавитесь от тяжести после еды
  • Уйдут запоры и вздутия живота, вызванные неправильным рационом
  • Повысите свою выносливость и улучшите свое самочувствие
  • Ощутите комфорт и легкость в животе
  • Улучшите качество сна
  • Вернёте бодрость в течение всего дня (без утренней или дневной сонливости)
  • Укрепите иммунитет: повысите сопротивляемость к различным инфекциям и стрессу
  • Уберете высыпания и шелушения на коже
  • Сможете поддерживать оптимальный вес и не переедать
  • Приготовите вкусные и полезные блюда из простых и доступных продуктов

ПРОГРАММА КУРСА:

Урок 1. О чем молчит кишечник

  • Какие симптомы говорят о проблемах с кишечником
  • Гастроэнтерологический чекап/ «ГастроCheck-up»
  • Как помочь прямо сейчас

Урок 2. Как оживить кишечник

  • «Внекишечные» симптомы: откуда берутся и как избавиться
  • Пищевая непереносимость: чем отличается от аллергии
  • Что влияет на кишечник, кроме питания

Урок 3. Золотые правила питания

  • Как управлять своим аппетитом
  • Тяга к сладкому: почему возникает и как с ней бороться
  • Важность употребления воды
  • Правило тарелки
  • Как внедрить правильные пищевые привычки

Урок 4. Секреты здоровой кухни

  • Основные группы продуктов, которые должны быть в рационе абсолютно каждого человека
  • Что помогает восстановить перистальтику
  • Какие продукты влияют на уровень энергии, как оптимизировать питание для укрепления иммунитета, при проблемах с кожей и т.д.

Урок 5. Запускаем пищеварение

  • Почему важно завтракать
  • Запускаем обмен веществ
  • Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 6. Обеды для лёгкости и энергии

  • Состав идеального обеда на каждый день
  • Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 7. Ужины для крепкого сна

  • Какой белок — лёгкий
  • Едим после 18.00
  • Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 8. Полезные перекусы

  • Культура перекусов: когда и что можно есть
  • Оптимизация и заготовка продуктов на неделю
  • Готовим вместе с шеф-поваром Ильёй Куваевым

Урок 9. Волшебство вкусов: специи и приправы для разных блюд

  • Как сделать блюдо вкусным, не нарушая принципов здорового питания

Урок 10. Что делать дальше

  • Что оздоравливать после кишечника
  • Шаги к здоровому питанию
Дата последнего обновления: 28 сентября 2023

Темы

Другие курсы

-52%
Секреты летнего рациона
Автор: Ирина Жукова
Подробнее
990
1 980
-50%
Практическая нутрициология для красоты кожи и волос
Практическая нутрициология для красоты кожи и волос
Автор: Ксения Эллинская
Подробнее
14 990
30 000
Гормональное питание
Гормональное питание
-69%
Как снять головную боль без таблеток
Как снять головную боль без таблеток
Авторы: Анжелика Тесёлкина, Евгения Назимова, Валерия Науменко
Подробнее
2 490
7 990
-68%
Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки
Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки
Авторы: Группа авторов
Подробнее
2 199
7 000
-75%
Путь к здоровому ЖКТ
Авторы: Группа авторов
Подробнее
8 900
36 000
PROчувствуй свое тело
PROчувствуй свое тело
Автор: Анастасия Ногинова
Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем
Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем
Авторы: Группа авторов
Подробнее
10 000
833
/мес
-21%
Как избавиться от зависимости к сладостям
Как избавиться от зависимости к сладостям
Автор: Наталья Владимировна Игнатова
Подробнее
7 900
10 000
Назад
Смотреть дальше