Что может стать причиной боли?
В нашем теле всё взаимосвязано — от стоп до головы.
Если есть слабость или перенапряжение в одной мышце, тело будет компенсировать это в другом месте.
- Например, слабость стоп и плоскостопие будут перегружать колени и провоцировать боль в них.
- А из-за напряжения в голени будет нарушен отток крови, поэтому может ломить и сводить ноги, появляться отёки и варикоз.
- Колени связаны с тем, что выше, поэтому если есть завалы, появляется и асимметрия таза, из-за которой вываливается живот.
- Проблемы с осанкой тоже могут быть из-за стоп, потому что при их слабости центр тяжести тела смещается, и увеличивается нагрузка на позвоночник.
Этот курс поможет вам, если:
- у вас есть вальгус, поперечное или продольное плоскостопие, «косточки» у большого пальца или мизинца.
- вечером хочется только сесть и положить ноги на подушку, потому что они «гудят».
- часто просыпаетесь с ощущением онемения, отёков или судорог в ногах.
- вас беспокоит варикоз, сосудистые сеточки, тяжесть в ногах.
- вам сложно подобрать удобную обувь — везде что-то натирает или жмёт.
- заметили, что стопы «заваливаются» внутрь, и обувь стаптывается с одной стороны.
- уже не помните, когда последний раз могли долго гулять без боли в коленях и спине.
- вы всю жизнь ходите в стельках — и не чувствуете, что стало легче.
Что вы почувствуете благодаря этим занятиям
- Уже через месяц шаг станет легче, уйдёт тяжесть в ногах, спадут отёки, колени перестанут ныть, а челюсть расслабится сама собой.
- Косточки у большого пальца или мизинца станут меньше, боль уйдёт, а пальцы начнут слушаться и двигаться так, как нужно.
- Стопы будто оживут: вы почувствуете, как они помогают телу держать равновесие и опору.
- Поясница перестанет болеть, осанка выпрямится, и даже головные боли станут реже или совсем уйдут.
- Сможете проработать симметрию таза, снизить боль во время месячных и почувствовать ещё больше свободы в движении.
Что будет на курсе:
Мы подойдём к проблемам комплексно, чтобы вы почувствовали результат в каждом шаге.
На курсе собраны самые эффективные упражнения для работы со стопами и телом в целом.
- Включим мышцы стоп, приведём в тонус ноги и ягодицы
- 9 упражнений для стоп, схема тейпирования, техники самомассажа, миофасциальный релиз, самоостеопатия черепа.
- Уберём асимметрию и перекос таза
- 5 упражнений для таза — особенно полезны при деформации стопы, боли в крестце и перекосе таза.
- Укрепим колени и снизим боль
- Упражнения для коленей + схема тейпирования для поддержки мышц и снятия нагрузки с сустава.
- Работа с балансом всего тела
- Терапевтическая тренировка для восстановления стоп через работу со стопами, тазом и черепом.
- Отдельный блок для детей
- Комплексы для вальгуса и плоскостопия, детский массаж и остеопатия, которые можно делать дома.
Вам точно стоит попробовать, если:
- У вас начали расти косточки на стопах — или они уже давно мешают и болят.
- Беспокоят отёки, варикоз, тяжесть в ногах к вечеру.
- Колени ноют или тянут, особенно когда спускаетесь с лестницы.
- Есть плоскостопие или стопы заваливаются внутрь.
- После прогулки стопы и голени будто «забиты», хочется скорее сесть и снять обувь.
- Пальцы изменили форму, накладываются друг на друга, обувь подобрать всё труднее.
Оборудование для тренировок
- Массажный мяч для МФР размером 4–6 см
- Кинезио тейпы для тела и лица шириной 5 см
- Эспандер-резинка 2-15 кг
- Фитнес резинка средней жесткости
Если вы не успели купить какой-то инвентарь, временно их можно заменить подручными средствами. Его вы сможете заказать на любом маркетплейсе, а также найти у себя дома: например, полотенце, подушку карандаш и резинку для волос.
На курсе есть упражнения и без оборудования.
