Курс для вас, если вы наблюдаете у себя один или более симптомов:
- Вес и отеки. Резкий набор или потеря веса, отечность, появление папиллом, полипов, темных зон на коленях, на локтях, в интимных зонах
- Кожа. Сухость кожи, пигментация, морщины, купероз, розацеа, комедоны, акне, атопический дерматит
- Волосы. Сухие, ломкие, секущиеся волосы, зуд кожи головы, себорея
- Аллергия. Поллиноз, обострение аллергии, аллергия на солнце
- Пищеварение и питание. Нарушения в пищеварительной системе, отравления (острые кишечные), изменения в стуле (диарея/запоры), вздутие на свежие продукты и др.
- Непереносимость жары. Давление, головокружение, снижение уровня энергии, утомляемость от солнца
- Обострения. Обострение хронических заболеваний
- Гормональный сбой. Нарушение цикла, аменорея и др.
Кому подойдет курс:
- Обладателям хрупкого здоровья. Вы устали жить с тем количеством жалоб, которые скопились за зиму и весну, и хотите восстановить здоровье летом
- Обладателям крепкого здоровья. Вы прекрасно себя чувствуете, хотите сохранить и улучшить здоровье к лету
- Биохакерам — любителям медицины. Вам интересно все, что касается темы здоровья и правильного образа жизни
- Врачам и нутрициологам. Вы хотите получить новые знания, чтобы помогать родным и пациентам
- Знатокам Аюрведы. Вы уже многое знаете и применяете в жизни, но хотите еще больше погрузиться в тему, чтобы улучшить здоровье к лету
- Новичкам Аюрведы. Вы только слышали об этой науке, хотите наполниться знаниями и с помощью них избавиться наконец от многих проблем
Программа курса:
Вводный блок. Предобучение для новых слушателей
В блоке представлены вводные материалы, которые будут полезны новичкам и участникам программы, которые пока мало знакомы с Аюрведой:
- Глоссарий Аюрведических терминов
- 6 сезонов в Аюрведе
- Диагностика организма по Аюрведе
- Как определить свой тип пищеварения
- Как эффективно учиться. Рекомендации от Юлии Крушановой
Блок 1. Особенности летнего сезона: о чем вы не знали ранее
В лекции разбираем:
- Какие проявления в состоянии здоровья требуют отдельного внимания именно в летний сезон
- Какие отклонения в состоянии здоровья случаются именно летом и почему важно на них реагировать.
- Почему после возвращения из жарких стран важно уделить внимание восстановлению организма и др.
Бонусы:
- Рабочая тетрадь для отслеживания изменений
- Подкаст "Как подготовиться к отпуску в жарких странах"
Блок 2. Питание и пищеварение: особенности работы ЖКТ в летний период
В лекции разбираем:
- нарушения пищеварения, отравления, изменения в стуле (диарея/запоры), вздутие на свежие продукты в летний период
- обострение хронических заболеваний,
- особенности питания в летний сезон, какие продукты стоит исключить, а какие добавить в рацион летом
Бонусы:
- Рекомендации по питанию для каждого типа пищеварения
- Диагностика пищевой непереносимости
Блок 3. Вес, отеки, варикоз
Разберем следующие вопросы:
- Причины сильной потери или резкого набора веса, причины отеков и что с этим делать
- Особенности летнего голодания, и почему после голодания вес возвращается
- Инсулинорезистентность, появление папиллом, полипов, темных зон на коленях, на локтях, в интимных зонах
- Особенности заболеваний сердечно-сосудистой системы в летний сезон, варикоз и пр.
Бонусы:
- методичка по работе с целлюлитом
Блок 4. Кожа, волосы. ногти: как правильно ухаживать и привести в здоровый вид
В лекции разберем:
- почему летом сохнут и секутся волосы, стареет кожа, прогрессируют морщины, пигментные пятна, и как этого избежать,
- атопический дерматит, купероз, розацеа, комедоны, акне: почему обостряются и как себе помочь,
- особенности ухода за кожей и волосами летом, как привести в здоровый вид,
- на что обратить внимание при подготовке к поездке в жаркую страну, при возвращении из отпуска и многое другое
Бонусы:
- Методичка по уходу за кожей и волосами в летний период (+пигментация, акне, химические и солнечные ожоги)
- Гайд "Защитные средства от солнца"
Блок 5. Особенности образа жизни летом
В лекции разберем:
- Как скорректировать образ жизни, привычки, ежедневные процедуры в летний сезон
- Непереносимость жары: давление, головокружение, снижение уровня энергии, утомляемость от солнца
- Нарушение сна, тревожность, снижение концентрации, снижение энергии летом
- Полезные практики для лета
Бонусы:
- Полезные дыхательные практики
Бонусный блок 6. Рекомендации при различных заболеваниях
В лекции разберем такие проблемы:
- Изменение гормонального фона и нервной системы в летнее время
- Аменорея, сбой цикла, в т. ч. при переездах,
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Обострение аутоиммунных заболеваний, хронические воспаления
- Что делать при укусе клеща и др.
Ваш результат после прохождения программы:
- Приведете в порядок фигуру, избавитесь от отеков и обретете легкость и стройность
- Научитесь правильно ухаживать
- за кожей и волосами в летний сезон, вернете им красоту и здоровый вид
- Укрепите здоровье и сможете предотвратить проявление типичных летних проблем, обострение хронических заболеваний
- Грамотно подготовитесь к поездке
- в теплые страны, чтобы отпуск прошел легко, комфортно и в удовольствие
- Скорректируете питание и режим дня с учетом особенностей летнего сезона, что приведет к улучшению самочувствия, повышению уровня энергии
- Станете комфортно переносить жаркие периоды и сможете в полной мере насладиться летом. Будете чувствовать бодрость и иметь хорошее настроение в течение дня
