Мы проанализировали опыт нашей работы с несколькими тысячами учеников – изучили двигательные тесты, вопросы учеников, выявляли самые типичные проблемы с телом, отобрали упражнения, которые лучше всего получаются в формате тренировок по видео урокам.
Учли пожелания наших учеников, которые касались нехватки времени, пространства и оборудования для тренировок.
Объединили все это с научными знаниями о работе тела в движении и методикой построения продуктивных тренировок. И в итоге создали программу, по которой точно сможет заниматься каждый из вас, даже если вам уже 50-60-70+
ЗАНИМАЙСЯ ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ
- Доступ к урокам в любое время дня и ночи
- Выбирай видео с объяснением техники или вариант «непрерывная тренировка» и повторяй упражнения вместе с тренером без лишних слов
- Если не успеваешь за тренером, видео можно замедлить
МЕСТА ХВАТИТ
- Это вертикальные тренировки, для занятия достаточно 1,5 квадратных метров
- Дополнительная подготовка не нужна, разминка включена в занятие
- Используй счетчик на экране, чтобы точно знать, сколько повторений
А ЧТО ЕЩЕ?
- Чат участников - общайся с единомышленниками и получай поддержку кураторов курса, если возникают вопросы
- Дополнительная утренняя зарядка и заминка перед сном
- Дополнительный урок по миофасциальному релизу (самомассажу) – если хочешь продлить свое занятие до 60 минут в день.
- Дополнительная 5-минутная зарядка для офиса
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Доп. оборудование для основных уроков не понадобится
Если вы планируете делать миофасциальный релиз, то вам понадобится:
- Пенный ролл для МФР (Диаметр 13-15 см, длина 33-45 см. Можно больше)
- Теннисный мячик или шипованный мячик для МФР
