ДЛЯ БИОХАКЕРОВ И ДЛЯ ТЕХ, КТО УЧИТСЯ КАЧЕСТВЕННО ОТДЫХАТЬ
Уверены, что вы берете от сна максимум пользы? Давайте вместе исследуем тему сна. Мы разработали систему налаживания сна, которая касается всех сторон вашей жизни — от питания до ментального здоровья.
Сон — ваш союзник на пути к молодости
В моих программах о здоровье и омоложении всегда есть блок про сон. Без качественного сна невозможно прийти в свою лучшую форму. Я решила расширить этот блок до целого курса и поделиться с вами знаниями, проверенными мной и участниками моих программ.
Даже если вам кажется, что вы высыпаетесь — вы можете спать лучше и эффективнее
Программа курса:
- Сон для слабаков? Вступление
- Едим и спим. Что положить в тарелку для хорошего сна
- Гормональная симфония. Как восстановить гормональный баланс?
- Детокс для сна и во сне. Почему это имеет значение для сна. Бонус: Марафон
- Технологии спешат на помощь. Гаджеты для спальни и не только
- Сдвиг по фазе. Как мы спим или всё о фазах сна
- Как быть педантом. Гигиена сна и всё о ней
- Природный распорядок. Всё о циркадных ритмах
- Move your body! Спорт и его роль в построении качественного сна
- Есть что добавить? Всё о добавках, БАДах, витаминах и прочей поддержке для здорового сна
- Кишечник, еда и сон. Почему важно это знать
- Играй, гормон. Как организм управляет сном изнутри
- Страшные и ужасные. Как токсины влияют на наш сон. Как работают наши иммунная и выделительная системы
- Не парься! Как стресс влияет на ночной отдых и что с этим делать
- Что дальше? Путь воина - путь победителя сна. Практика
Это не аффирмации. Это приятные «побочные» эффекты хорошего сна:
- Ваш организм быстрее восстанавливается
- Ваше настроение на высоте
- Вы менее чувствительны к стрессу
- Вы чувствуете себя бодрее и продуктивнее
- Вы лучше запоминаете информацию и концентрируетесь
- Снижается риск заболеваний сердца
- Имунная система эффективнееборется с воспалительными процессами в организме
- У вас здоровый вес
- Ваши гормоны — в балансе
- У вас не случается расстройств пищевого поведения
