Автор: Евгения Крылова
Здоровый сон

ДЛЯ БИОХАКЕРОВ И ДЛЯ ТЕХ, КТО УЧИТСЯ КАЧЕСТВЕННО ОТДЫХАТЬ

Уверены, что вы берете от сна максимум пользы? Давайте вместе исследуем тему сна. Мы разработали систему налаживания сна, которая касается всех сторон вашей жизни — от питания до ментального здоровья.

Сон — ваш союзник на пути к молодости

В моих программах о здоровье и омоложении всегда есть блок про сон. Без качественного сна невозможно прийти в свою лучшую форму. Я решила расширить этот блок до целого курса и поделиться с вами знаниями, проверенными мной и участниками моих программ.

Даже если вам кажется, что вы высыпаетесь — вы можете спать лучше и эффективнее

Программа курса:

  • Сон для слабаков? Вступление
  • Едим и спим. Что положить в тарелку для хорошего сна
  • Гормональная симфония. Как восстановить гормональный баланс?
  • Детокс для сна и во сне. Почему это имеет значение для сна. Бонус: Марафон
  • Технологии спешат на помощь. Гаджеты для спальни и не только
  • Сдвиг по фазе. Как мы спим или всё о фазах сна
  • Как быть педантом. Гигиена сна и всё о ней
  • Природный распорядок. Всё о циркадных ритмах
  • Move your body! Спорт и его роль в построении качественного сна
  • Есть что добавить? Всё о добавках, БАДах, витаминах и прочей поддержке для здорового сна
  • Кишечник, еда и сон. Почему важно это знать
  • Играй, гормон. Как организм управляет сном изнутри
  • Страшные и ужасные. Как токсины влияют на наш сон. Как работают наши иммунная и выделительная системы
  • Не парься! Как стресс влияет на ночной отдых и что с этим делать
  • Что дальше? Путь воина - путь победителя сна. Практика

Это не аффирмации. Это приятные «побочные» эффекты хорошего сна:

  • Ваш организм быстрее восстанавливается
  • Ваше настроение на высоте
  • Вы менее чувствительны к стрессу
  • Вы чувствуете себя бодрее и продуктивнее
  • Вы лучше запоминаете информацию и концентрируетесь
  • Снижается риск заболеваний сердца
  • Имунная система эффективнееборется с воспалительными процессами в организме
  • У вас здоровый вес
  • Ваши гормоны — в балансе
  • У вас не случается расстройств пищевого поведения
Дата последнего обновления: 10 ноября 2023

Темы

Другие курсы

Типы сколиоза и стратегия их коррекции
Типы сколиоза и стратегия их коррекции
Автор: Ольга Бурова
Сколиоз: анатомия и биомеханика
Сколиоз: анатомия и биомеханика
Автор: Ольга Бурова
Mind для мозга
Mind для мозга
Авторы: Группа авторов
Питание при онкологии
Питание при онкологии
Авторы: Группа авторов
-39%
Новая Я
Новая Я
Авторы: Татьяна Кравченко, Ольга Беседина
Подробнее
16 900
27 900
-52%
Йогатерапия при остеопорозе
Йогатерапия при остеопорозе
-6%
Стройность с умом
Стройность с умом
Эндометриоз
Автор: Элисо Джобава
Йогатерапия при эндометриозе
Йогатерапия при эндометриозе
Назад
Смотреть дальше