Автор: Евгения Крылова
Здоровый сон

ДЛЯ БИОХАКЕРОВ И ДЛЯ ТЕХ, КТО УЧИТСЯ КАЧЕСТВЕННО ОТДЫХАТЬ

Уверены, что вы берете от сна максимум пользы? Давайте вместе исследуем тему сна. Мы разработали систему налаживания сна, которая касается всех сторон вашей жизни — от питания до ментального здоровья.

Сон — ваш союзник на пути к молодости

В моих программах о здоровье и омоложении всегда есть блок про сон. Без качественного сна невозможно прийти в свою лучшую форму. Я решила расширить этот блок до целого курса и поделиться с вами знаниями, проверенными мной и участниками моих программ.

Даже если вам кажется, что вы высыпаетесь — вы можете спать лучше и эффективнее

Программа курса:

  • Сон для слабаков? Вступление
  • Едим и спим. Что положить в тарелку для хорошего сна
  • Гормональная симфония. Как восстановить гормональный баланс?
  • Детокс для сна и во сне. Почему это имеет значение для сна. Бонус: Марафон
  • Технологии спешат на помощь. Гаджеты для спальни и не только
  • Сдвиг по фазе. Как мы спим или всё о фазах сна
  • Как быть педантом. Гигиена сна и всё о ней
  • Природный распорядок. Всё о циркадных ритмах
  • Move your body! Спорт и его роль в построении качественного сна
  • Есть что добавить? Всё о добавках, БАДах, витаминах и прочей поддержке для здорового сна
  • Кишечник, еда и сон. Почему важно это знать
  • Играй, гормон. Как организм управляет сном изнутри
  • Страшные и ужасные. Как токсины влияют на наш сон. Как работают наши иммунная и выделительная системы
  • Не парься! Как стресс влияет на ночной отдых и что с этим делать
  • Что дальше? Путь воина - путь победителя сна. Практика

Это не аффирмации. Это приятные «побочные» эффекты хорошего сна:

  • Ваш организм быстрее восстанавливается
  • Ваше настроение на высоте
  • Вы менее чувствительны к стрессу
  • Вы чувствуете себя бодрее и продуктивнее
  • Вы лучше запоминаете информацию и концентрируетесь
  • Снижается риск заболеваний сердца
  • Имунная система эффективнееборется с воспалительными процессами в организме
  • У вас здоровый вес
  • Ваши гормоны — в балансе
  • У вас не случается расстройств пищевого поведения
Дата последнего обновления: 10 ноября 2023

Темы

Другие курсы

50%
Еда как лекарство
Еда как лекарство
Автор: Александра Плаксина
Подробнее
9 990
19 990
68%
Самый полезный бокс о питании
Самый полезный бокс о питании
Автор: Мария Волкова
Подробнее
19 900
63 600
13%
Интенсивное снижение веса - 2023
Интенсивное снижение веса - 2023
50%
Функциональное тело
Функциональное тело
Автор: Группа авторов
Подробнее
3 900
7 800
Как подобрать травы и ароматерапию для оздоровления детей до 10 лет
Как подобрать травы и ароматерапию для оздоровления детей до 10 лет
44%
Умный тюнинг тела
Умный тюнинг тела
Автор: Анна Шутова
Подробнее
8 990
15 990
25%
Биохимическая составляющая триады здоровья
Биохимическая составляющая триады здоровья
Автор: Татьяна Чернышева
Подробнее
11 250
15 000
24%
Психология cтройности
Психология cтройности
Авторы: Марина Басманова, Роза Гарасим
Подробнее
5 990
7 900
Узбагойся 2023. Upgrade нервной системы
Узбагойся 2023. Upgrade нервной системы
Автор: Ольга Бурова
Назад
Смотреть дальше