Обучение длится 3 модуля
Автор: Алихан Джиоев
Восстановите сон за счет упражнений для коррекции нарушений сна
Здоровый сон

Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты.

Минимизуйте негативные последствия в течение 30 дней с помощью:

  • научного подхода
  • диагностики
  • понимания причнин нарушений сна за счет понятной теории
  • простых упражнений для коррекции нарущений в формате «повторяй за мной»

Всего за 15 минут в день вы начнете избавляться от нарушений сна:

  1. Трудностей с засыпанием
  2. Пробуждений среди ночи
  3. Ранних пробуждений под утро
  4. Чувства усталости после пробуждения
  5. Сонливости в течение дня

Как вы справитесь с нарушениями сна при прохождении курса?

  1. Диагностика и оценка нарушений сна
  2. Осознанность: поймите, в чем причина нарушений сна и его влияние на здоровье
  3. Примените эффективные техники: начнете коррекцию нарушений сна за счет понятных упражнений в формате «повторяй за мной».
  4. Улучшение самочувствия: улучшите общее самочувствие за счет регуляции стресса, улучшения качества сна.

Пошаговая программа для коррекции нарушений сна:

Курс разработан для достижения максимальных результатов в течение 30 дней за счет внедрения техник и закреплением результатов после обучения с помощью за счет бота* , который ежедневно будет напоминать о перерывах в работе, выполнении упражнений, своевременному отходу ко сну.

Модуль 1. Здоровый сон

  • Почему мы спим? — эволюционная теория
  • Что такое циркадные ритмы. Гомеостаз и баланс между усталостью и бодрствованием.
  • Хронобиология: совы и жаворонки

Модуль 2. Нарушения сна

  • Эпидемиология
  • Факторы риска
  • Причины нарушений сна
  • Диагностика и оценка сна

Модуль 3. Техники и упражнения для коррекции нарушений сна

  • Что такое стресс и как его регулировать
  • Гигиена сна
  • Техники расслабления
  • Медитация
  • Когнитивные техники. Де-катастрофизация; контроль мыслей
  • Глазодвигательные техники
Дата последнего обновления: 15 октября 2024

Темы

Другие курсы

-21%
Красота сбывается!
Красота сбывается!
Подробнее
39 900
50 900
-56%
Возрождение женщины (2025)
Возрождение женщины (2025)
Автор: Александра Фёдорова
Подробнее
19 900
45 900
Пилатес при работе с внутренними органами: знакомство с топографией внутренних органов и полостей тела
Пилатес при работе с внутренними органами: знакомство с топографией внутренних органов и полостей тела
Автор: Анна Селиверстова
Подробнее
3 500
-50%
База диетологии
База диетологии
Подробнее
3 490
7 000
Пилатес при работе с внутренними органами: Пищеварительная система
Пилатес при работе с внутренними органами: Пищеварительная система
Автор: Анна Селиверстова
Подробнее
3 500
-15%
Стройность это легко!
Стройность это легко!
Автор: Макс Котков
Подробнее
19 500
23 000
-18%
Первый год жизни. Инструкция для родителей
Первый год жизни. Инструкция для родителей
Автор: Александра Жуковская
Подробнее
12 990
15 960
Двигательная активность в школе и детском саду. Проводим физкультминутки и разминки правильно
Двигательная активность в школе и детском саду. Проводим физкультминутки и разминки правильно
Автор: Вера Шмак
Назад
Смотреть дальше