Здоровье нашей спины в первую очередь зависит от нашего позвоночника и его отделов.

Позвоночник выполняет важную функцию в поддержании осанки, подвижности тела и защите спинного мозга. Он также играет ключевую роль в различных двигательных активностях, поддерживая равновесие и координацию. Ухаживать за позвоночником и поддерживать его здоровье очень важно для общего благополучия и качества жизни.

Над чем будем работать на интенсиве?

  • Уделим внимание артикуляции — правильному и равномерному распределению усилий и движений вдоль позвоночника. У каждого отдела позвоночника свои особенности, поэтому важно правильно распределить движения и нагрузку между ними.
  • Проработаем движение в трех плоскостях для правильного распределения усилий и работы с подвижностью позвоночника.
  • Разгрузим шейный и поясничный отделы, и дадим нагрузку на грудной отдел, крестец и таз.
  • Поработаем с каждым отделом точечно и со всем позвоночником, как с единым целым.
  • Уделим внимание стабилизации позвоночника через включение мышц спины и кора.

ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС:

  • Вас мучают хронические боли в спине
  • Вы часто испытываете напряжение в области шеи, поясницы, между лопатками
  • Есть трудности при наклоне и разгибании
  • Спина дает о себе знать после нагрузок
  • Все еще ноет после перенесенной травмы
  • Ваша осанка оставляет желать лучшего
  • Вы хотите сохранить здоровье своего позвоночника
  • 10 тренировок. Специальный комплекс из 10 тренировок для разгрузки шейного и поясничного отдела позвоночника, стабилизации, развития гибкости спины
  • 4 крутых тренера. Занятия от 4 тренеров крупнейшей международной школы Polestar Pilates
  • 2 прямых эфира об основах пилатеса для здоровья спины. Строение позвоночника, медицинские аспекты и правила безопасности тренировок
Дата последнего обновления: 13 января 2024

Темы

Другие курсы

Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Дыхание. Глубинная линия тела. Интеграция в движение
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
12 900
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Осанка, тенсегрити, паттерн шага
Автор: Евгений Золотухин
Подробнее
8 500
-3%
Тотальная подача
Тотальная подача
Автор: Иван Толмачев
Подробнее
970
1 000
-12%
Ягодицы
Ягодицы
Автор: Татьяна Романенко
Подробнее
3 500
4 000
Мышцы тазового дня
Мышцы тазового дня
Автор: Алена Медведева
Подробнее
1 300
-40%
Растяжка. Средний уровень
Растяжка. Средний уровень
Автор: Юлия Грошева
Подробнее
2 990
4 990
-12%
Baby Balance
Baby Balance
Автор: Кристина Голубкина
Подробнее
35 000
40 000
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
-30%
Перезагрузка тела
Перезагрузка тела
Автор: Ольга Чащина
Подробнее
3 490
4 990
Назад
Смотреть дальше