Здоровье нашей спины в первую очередь зависит от нашего позвоночника и его отделов.

Позвоночник выполняет важную функцию в поддержании осанки, подвижности тела и защите спинного мозга. Он также играет ключевую роль в различных двигательных активностях, поддерживая равновесие и координацию. Ухаживать за позвоночником и поддерживать его здоровье очень важно для общего благополучия и качества жизни.

Над чем будем работать на интенсиве?

  • Уделим внимание артикуляции — правильному и равномерному распределению усилий и движений вдоль позвоночника. У каждого отдела позвоночника свои особенности, поэтому важно правильно распределить движения и нагрузку между ними.
  • Проработаем движение в трех плоскостях для правильного распределения усилий и работы с подвижностью позвоночника.
  • Разгрузим шейный и поясничный отделы, и дадим нагрузку на грудной отдел, крестец и таз.
  • Поработаем с каждым отделом точечно и со всем позвоночником, как с единым целым.
  • Уделим внимание стабилизации позвоночника через включение мышц спины и кора.

ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС:

  • Вас мучают хронические боли в спине
  • Вы часто испытываете напряжение в области шеи, поясницы, между лопатками
  • Есть трудности при наклоне и разгибании
  • Спина дает о себе знать после нагрузок
  • Все еще ноет после перенесенной травмы
  • Ваша осанка оставляет желать лучшего
  • Вы хотите сохранить здоровье своего позвоночника
  • 10 тренировок. Специальный комплекс из 10 тренировок для разгрузки шейного и поясничного отдела позвоночника, стабилизации, развития гибкости спины
  • 4 крутых тренера. Занятия от 4 тренеров крупнейшей международной школы Polestar Pilates
  • 2 прямых эфира об основах пилатеса для здоровья спины. Строение позвоночника, медицинские аспекты и правила безопасности тренировок
Дата последнего обновления: 13 января 2024

Темы

Другие курсы

Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Продвинутый уровень
Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Продвинутый уровень
Авторы: Группа авторов
Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Базовый уровень
Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Базовый уровень
Авторы: Группа авторов
-25%
Миофасциальный релиз. Гимнастика и самомассаж на ролле
Миофасциальный релиз. Гимнастика и самомассаж на ролле
Автор: Евгения Филиппова
Подробнее
1 500
1 990
Женское восстановление
Женское восстановление
Автор: Евгения Филиппова
-25%
Здоровая спина
Здоровая спина
Автор: Евгения Филиппова
Подробнее
2 900
3 900
-11%
Курс по воздушным полотнам
Курс по воздушным полотнам
Автор: Анна Карельская
Подробнее
15 800
17 800
-33%
Здоровая осанка
Здоровая осанка
Подробнее
5 990
8 990
1 498
/мес
-55%
Грудной отдел и осанка
Грудной отдел и осанка
-33%
Здоровая поясница
Здоровая поясница
Назад
Смотреть дальше