Здоровье нашей спины в первую очередь зависит от нашего позвоночника и его отделов.

Позвоночник выполняет важную функцию в поддержании осанки, подвижности тела и защите спинного мозга. Он также играет ключевую роль в различных двигательных активностях, поддерживая равновесие и координацию. Ухаживать за позвоночником и поддерживать его здоровье очень важно для общего благополучия и качества жизни.

Над чем будем работать на интенсиве?

  • Уделим внимание артикуляции — правильному и равномерному распределению усилий и движений вдоль позвоночника. У каждого отдела позвоночника свои особенности, поэтому важно правильно распределить движения и нагрузку между ними.
  • Проработаем движение в трех плоскостях для правильного распределения усилий и работы с подвижностью позвоночника.
  • Разгрузим шейный и поясничный отделы, и дадим нагрузку на грудной отдел, крестец и таз.
  • Поработаем с каждым отделом точечно и со всем позвоночником, как с единым целым.
  • Уделим внимание стабилизации позвоночника через включение мышц спины и кора.

ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС:

  • Вас мучают хронические боли в спине
  • Вы часто испытываете напряжение в области шеи, поясницы, между лопатками
  • Есть трудности при наклоне и разгибании
  • Спина дает о себе знать после нагрузок
  • Все еще ноет после перенесенной травмы
  • Ваша осанка оставляет желать лучшего
  • Вы хотите сохранить здоровье своего позвоночника
  • 10 тренировок. Специальный комплекс из 10 тренировок для разгрузки шейного и поясничного отдела позвоночника, стабилизации, развития гибкости спины
  • 4 крутых тренера. Занятия от 4 тренеров крупнейшей международной школы Polestar Pilates
  • 2 прямых эфира об основах пилатеса для здоровья спины. Строение позвоночника, медицинские аспекты и правила безопасности тренировок
Дата последнего обновления: 13 января 2024

Темы

Другие курсы

-30%
Звезда вечеринки
Звезда вечеринки
Автор: Элона Жалнина
Подробнее
5 880
8 400
Будь контемпом
Будь контемпом
Автор: Александра Горошко
SuperHuman
SuperHuman
Авторы: Группа авторов
Таз и тазобедренные суставы
Таз и тазобедренные суставы
-50%
Умная сила 2.0
Умная сила 2.0
Hand stand base (тренировки по стойкам)
Hand stand base (тренировки по стойкам)
Автор: Дарина Егорова
-52%
Коррекционный практикум при гиперлордозе
Коррекционный практикум при гиперлордозе
Yoga Doma
Yoga Doma
Автор: Юлия Пегасова
Антисутулость
Антисутулость
Назад
Смотреть дальше