Здоровье нашей спины в первую очередь зависит от нашего позвоночника и его отделов.
Позвоночник выполняет важную функцию в поддержании осанки, подвижности тела и защите спинного мозга. Он также играет ключевую роль в различных двигательных активностях, поддерживая равновесие и координацию. Ухаживать за позвоночником и поддерживать его здоровье очень важно для общего благополучия и качества жизни.
Над чем будем работать на интенсиве?
- Уделим внимание артикуляции — правильному и равномерному распределению усилий и движений вдоль позвоночника. У каждого отдела позвоночника свои особенности, поэтому важно правильно распределить движения и нагрузку между ними.
- Проработаем движение в трех плоскостях для правильного распределения усилий и работы с подвижностью позвоночника.
- Разгрузим шейный и поясничный отделы, и дадим нагрузку на грудной отдел, крестец и таз.
- Поработаем с каждым отделом точечно и со всем позвоночником, как с единым целым.
- Уделим внимание стабилизации позвоночника через включение мышц спины и кора.
ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС:
- Вас мучают хронические боли в спине
- Вы часто испытываете напряжение в области шеи, поясницы, между лопатками
- Есть трудности при наклоне и разгибании
- Спина дает о себе знать после нагрузок
- Все еще ноет после перенесенной травмы
- Ваша осанка оставляет желать лучшего
- Вы хотите сохранить здоровье своего позвоночника
- 10 тренировок. Специальный комплекс из 10 тренировок для разгрузки шейного и поясничного отдела позвоночника, стабилизации, развития гибкости спины
- 4 крутых тренера. Занятия от 4 тренеров крупнейшей международной школы Polestar Pilates
- 2 прямых эфира об основах пилатеса для здоровья спины. Строение позвоночника, медицинские аспекты и правила безопасности тренировок
