Обучение длится 2 часа
Автор: Александра Каргина
Здоровая спина: теория и практика

Упражнения по снятию напряжения в мышцах и укрепления позвоночника в домашних условиях. Вместо бесконечной боли и скованности в движениях.

Анатомия

  1. Строение позвоночника
  2. Почему болит спина

Осанка

  1. Сколиоз
  2. Возрастные изменения

Упражнения

  1. На поясницу
  2. На шею и плечи
  3. На расслабление спины
  4. На укрепление спины

Начни просмотр, если ты 24/7 за компьютером

  • Научитесь держать здоровую осанку сидя и избавитесь от неприятных ощущений в спине с помощью коротких, но эффективных техник.
  • У вас часто болит шея
  • Разберетесь, как болевые ощущения связаны с нервной системой и что поможет снять зажимы в шейном отделе.
  • Вы ищете тренировку на расслабление тела
  • Узнаете, что такое 3D-движения, почему они необходимы позвоночнику и какие упражнения убирают тяжесть в пояснице и плечах.

Саммари поможет:

  • Выяснить, почему возникает боль в спине и как это связано с анатомией и психическими процессами.
  • Определить, в каких случаях избавиться от дискомфорта в позвоночнике поможет массаж, а в каких — тренировка.
  • Уменьшить ежедневное напряжение в мышцах с помощью здоровой осанки и коротких упражнений во время рабочего перерыва.
  • Обрести гибкость и легкость в теле после выполнения расслабляющих практик с 3D-движениями.
  • Понять, как возникает сколиоз, почему лопатки находятся на разном уровне, как избавиться и предотвратить заболевания позвоночника.
  • Научиться быстро снимать гипертонус с помощью мягких техник на поясницу, шею и плечи.
Дата последнего обновления: 26 декабря 2023

Темы

Другие курсы

Дыхание. Живот. Тазовое дно
Дыхание. Живот. Тазовое дно
Автор: Ольга Мелякова
-5%
Фитнес-интенсив Ведьма
Фитнес-интенсив Ведьма
Автор: Ольга Байкина
Подробнее
15 980
16 980
2 663
/мес
Курс гимнастики "Нейвóк" Плоский живот
Курс гимнастики "Нейвóк" Плоский живот
Автор: Сергей Оларь
-73%
Базовый курс "Нейвóк" для создания легкой походки
Базовый курс "Нейвóк" для создания легкой походки
Автор: Сергей Оларь
Подробнее
3 490
12 990
Волновая йога
Волновая йога
Автор: Майя Мандала
PROжарка пресса
PROжарка пресса
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
-50%
Стопы - путь к здоровью
Стопы - путь к здоровью
-46%
Открытая вода
Открытая вода
Автор: Даниил Серебренников
Подробнее
3 490
6 490
Назад
Смотреть дальше