Обучение длится 2 часа
Автор: Александра Каргина
Здоровая спина: теория и практика

Упражнения по снятию напряжения в мышцах и укрепления позвоночника в домашних условиях. Вместо бесконечной боли и скованности в движениях.

Анатомия

  1. Строение позвоночника
  2. Почему болит спина

Осанка

  1. Сколиоз
  2. Возрастные изменения

Упражнения

  1. На поясницу
  2. На шею и плечи
  3. На расслабление спины
  4. На укрепление спины

Начни просмотр, если ты 24/7 за компьютером

  • Научитесь держать здоровую осанку сидя и избавитесь от неприятных ощущений в спине с помощью коротких, но эффективных техник.
  • У вас часто болит шея
  • Разберетесь, как болевые ощущения связаны с нервной системой и что поможет снять зажимы в шейном отделе.
  • Вы ищете тренировку на расслабление тела
  • Узнаете, что такое 3D-движения, почему они необходимы позвоночнику и какие упражнения убирают тяжесть в пояснице и плечах.

Саммари поможет:

  • Выяснить, почему возникает боль в спине и как это связано с анатомией и психическими процессами.
  • Определить, в каких случаях избавиться от дискомфорта в позвоночнике поможет массаж, а в каких — тренировка.
  • Уменьшить ежедневное напряжение в мышцах с помощью здоровой осанки и коротких упражнений во время рабочего перерыва.
  • Обрести гибкость и легкость в теле после выполнения расслабляющих практик с 3D-движениями.
  • Понять, как возникает сколиоз, почему лопатки находятся на разном уровне, как избавиться и предотвратить заболевания позвоночника.
  • Научиться быстро снимать гипертонус с помощью мягких техник на поясницу, шею и плечи.
Дата последнего обновления: 26 декабря 2023

Темы

Другие курсы

-55%
Путь футболиста. Трансформация
Путь футболиста. Трансформация
Авторы: Антон Мальцев, Алексей Шишкин
Подробнее
4 490
10 000
Взрывной 3D комплекс
Взрывной 3D комплекс
Автор: Зарина Манаенкова
Курс йоги «Моё тело»
Курс йоги «Моё тело»
Автор: Ольга Опекина
Ликвидация отеков
Ликвидация отеков
Автор: Эльвира Галеева
Подробнее
Цена
по запросу
Стройное тело лежа в кровати
Стройное тело лежа в кровати
Автор: Алиса Тейлор
-7%
Бег. Развитие
Бег. Развитие
Автор: Виктор Осокин
Подробнее
9 850
10 650
1 190
/мес
-31%
Тренер по Акробатике на пилоне
Тренер по Акробатике на пилоне
Автор: Марина Кострова
Подробнее
19 900
29 000
Proкачайся
Proкачайся
Автор: Златушка
-18%
Мужской курс
Мужской курс
Автор: Софья Сафронова
Подробнее
4 900
6 000
Назад
Смотреть дальше