Обучение длится 2 часа
Автор: Александра Каргина
Здоровая спина: теория и практика

Упражнения по снятию напряжения в мышцах и укрепления позвоночника в домашних условиях. Вместо бесконечной боли и скованности в движениях.

Анатомия

  1. Строение позвоночника
  2. Почему болит спина

Осанка

  1. Сколиоз
  2. Возрастные изменения

Упражнения

  1. На поясницу
  2. На шею и плечи
  3. На расслабление спины
  4. На укрепление спины

Начни просмотр, если ты 24/7 за компьютером

  • Научитесь держать здоровую осанку сидя и избавитесь от неприятных ощущений в спине с помощью коротких, но эффективных техник.
  • У вас часто болит шея
  • Разберетесь, как болевые ощущения связаны с нервной системой и что поможет снять зажимы в шейном отделе.
  • Вы ищете тренировку на расслабление тела
  • Узнаете, что такое 3D-движения, почему они необходимы позвоночнику и какие упражнения убирают тяжесть в пояснице и плечах.

Саммари поможет:

  • Выяснить, почему возникает боль в спине и как это связано с анатомией и психическими процессами.
  • Определить, в каких случаях избавиться от дискомфорта в позвоночнике поможет массаж, а в каких — тренировка.
  • Уменьшить ежедневное напряжение в мышцах с помощью здоровой осанки и коротких упражнений во время рабочего перерыва.
  • Обрести гибкость и легкость в теле после выполнения расслабляющих практик с 3D-движениями.
  • Понять, как возникает сколиоз, почему лопатки находятся на разном уровне, как избавиться и предотвратить заболевания позвоночника.
  • Научиться быстро снимать гипертонус с помощью мягких техник на поясницу, шею и плечи.
Дата последнего обновления: 26 декабря 2023

Темы

Другие курсы

-3%
Тотальная подача
Тотальная подача
Автор: Иван Толмачев
Подробнее
970
1 000
-12%
Ягодицы
Ягодицы
Автор: Татьяна Романенко
Подробнее
3 500
4 000
Мышцы тазового дня
Мышцы тазового дня
Автор: Алена Медведева
Подробнее
1 300
-40%
Растяжка. Средний уровень
Растяжка. Средний уровень
Автор: Юлия Грошева
Подробнее
2 990
4 990
-12%
Baby Balance
Baby Balance
Автор: Кристина Голубкина
Подробнее
35 000
40 000
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
Открытый урок «Кундалини под одеялом»
-30%
Перезагрузка тела
Перезагрузка тела
Автор: Ольга Чащина
Подробнее
3 490
4 990
Творец тела
Творец тела
Автор: Кирилл Романчак
Подробнее
20 000
Программа тренировок «фулбоди» для опытных
Программа тренировок «фулбоди» для опытных
Автор: Станислав Линдовер
Подробнее
1 990
Назад
Смотреть дальше