Здоровая спина: теория и практика

Упражнения по снятию напряжения в мышцах и укрепления позвоночника в домашних условиях. Вместо бесконечной боли и скованности в движениях.

Анатомия

1. Строение позвоночника
2. Почему болит спина

Осанка

1. Сколиоз
2. Возрастные изменения

Упражнения

1. На поясницу
2. На шею и плечи
3. На расслабление спины
4. На укрепление спины

Начни просмотр, если ты 24/7 за компьютером

• Научитесь держать здоровую осанку сидя и избавитесь от неприятных ощущений в спине с помощью коротких, но эффективных техник.
• У вас часто болит шея
• Разберетесь, как болевые ощущения связаны с нервной системой и что поможет снять зажимы в шейном отделе.
• Вы ищете тренировку на расслабление тела
• Узнаете, что такое 3D-движения, почему они необходимы позвоночнику и какие упражнения убирают тяжесть в пояснице и плечах.

Саммари поможет:

• Выяснить, почему возникает боль в спине и как это связано с анатомией и психическими процессами.
• Определить, в каких случаях избавиться от дискомфорта в позвоночнике поможет массаж, а в каких — тренировка.
• Уменьшить ежедневное напряжение в мышцах с помощью здоровой осанки и коротких упражнений во время рабочего перерыва.
• Обрести гибкость и легкость в теле после выполнения расслабляющих практик с 3D-движениями.
• Понять, как возникает сколиоз, почему лопатки находятся на разном уровне, как избавиться и предотвратить заболевания позвоночника.
• Научиться быстро снимать гипертонус с помощью мягких техник на поясницу, шею и плечи.