Упражнения по снятию напряжения в мышцах и укрепления позвоночника в домашних условиях. Вместо бесконечной боли и скованности в движениях.
Анатомия
- Строение позвоночника
- Почему болит спина
Осанка
- Сколиоз
- Возрастные изменения
Упражнения
- На поясницу
- На шею и плечи
- На расслабление спины
- На укрепление спины
Начни просмотр, если ты 24/7 за компьютером
- Научитесь держать здоровую осанку сидя и избавитесь от неприятных ощущений в спине с помощью коротких, но эффективных техник.
- У вас часто болит шея
- Разберетесь, как болевые ощущения связаны с нервной системой и что поможет снять зажимы в шейном отделе.
- Вы ищете тренировку на расслабление тела
- Узнаете, что такое 3D-движения, почему они необходимы позвоночнику и какие упражнения убирают тяжесть в пояснице и плечах.
Саммари поможет:
- Выяснить, почему возникает боль в спине и как это связано с анатомией и психическими процессами.
- Определить, в каких случаях избавиться от дискомфорта в позвоночнике поможет массаж, а в каких — тренировка.
- Уменьшить ежедневное напряжение в мышцах с помощью здоровой осанки и коротких упражнений во время рабочего перерыва.
- Обрести гибкость и легкость в теле после выполнения расслабляющих практик с 3D-движениями.
- Понять, как возникает сколиоз, почему лопатки находятся на разном уровне, как избавиться и предотвратить заболевания позвоночника.
- Научиться быстро снимать гипертонус с помощью мягких техник на поясницу, шею и плечи.
