Готовый гайд от специалиста, чтобы полюбить себя и наслаждаться жизнью. Вместо 5 книг, 15 сессий с психологом и бесконечных самокопаний.
Это обучение для вас, если:
- Вы считаете, что хорошая самооценка = высокая самооценка. Поймете, почему переоценивать себя так же опасно для психики, как недооценивать
- Вы упускаете много возможностей из-за неуверенности. Осознаете собственную ценность и проработаете страхи
- Вы постоянно критикуете и вините себя. Перестанете себя грызть и начнете поддерживать
Видео-материал поможет вам:
- Понять, как работа с самооценкой помогает преодолеть стресс, тревогу и депрессию
- Прокачать отношения и карьеру через самооценку
- Сформировать внутри поддерживающий образ и больше не ругать себя
- Определить уровень самооценки и понять, как она сформировалась
- Выстроить границы и не обижаться на критику
- Получить набор техник для самостоятельной работы с самооценкой
Из чего состоит саммари?
Саммари разделено на 4 блока. Каждый включает несколько видео. Саммари не привязано к расписанию, можно смотреть видео в любое время в комфортном темпе.
Подойдет ли мне саммари, если я совсем не разбираюсь в психологии?
Конечно! Обучение рассчитано на людей, которые хотят работать со своей самооценкой, независимо от их уровня знаний и опыта в психологии.
Программа обучения:
1. Что такое самооценка и откуда она берется
- Оценка и самооценка
- Какая у меня самооценка?
- Как я оцениваю себя?
2. Зачем нужна самооценка
- Оценивание и сравнение
- Кто ты, мой внутренний критик
- Почему мне так больно
3. Самосострадание как противоядие от внутреннего критика
- Критик Vs Друг: кто эффективнее?
- Кто ты, мой мудрый друг?
- Укрощение внутреннего критика
4. Техники работы с самооценкой и переход к самовосприятию
- Техники по принятию себя
- Техники по работы с мыслями
- Техники эмоциональной регуляции
