Автор: Светлана Иконникова
Здоровая самооценка: как найти опору в себе?

Как часто вы испытываете страх совершить ошибку? Не можете принять решение, не посоветовавшись с близким человеком? Невольно избегаете критики и напряженных разговоров? Наша самооценка каждый день подвергается испытаниям. Как же научиться с ними справляться и перестать ставить под сомнение собственную ценность

Самооценка — это фундамент, на который опираются все аспекты жизни. Если этот фундамент неустойчив, мы не можем понять самих себя. В работе годами держим цену на свои услуги, потому что боимся не оправдать ожиданий, а в отношениях с партнером чувствуем себя использованными, но скрываем свои настоящие эмоции.

Светлана Иконникова, квалифицированный психолог и эксперт в области самооценки, на нашем практическом цикле лекций расскажет, как отделять чужое мнение от настоящего себя, научиться экологично принимать критику и похвалу и строить отношения с окружающими из любви к себе.

Мы будем выполнять практические упражнения, которые помогут вам оценить уровень своей самооценки и понять, над чем нужно работать. А после лекций вы получите домашнее задание, которое позже сможете разобрать с экспертом.

Что вы узнаете?

  • Что такое личные границы и как их построить
  • Как факты и оценки влияют на нашу самооценку
  • Какие взрослые вырастают из детей, воспитанных критикой и похвалой
  • Синдром самозванца и синдром отличника: в чем отличие и как их побороть
  • Почему нарцисс — это человек с нестабильной самооценкой
  • Откуда возникает острая реакция на критику и похвалу
  • Как извлекать выгоду из лояльного отношения к другим людям
  • Как спокойно общаться даже с теми, кто вам неприятен

Программа обучения:

1) Я — моя главная опора: создаем устойчивую самооценку

  • Личные границы — что это такое?
  • Как мы сами позволяем другим людям нарушать личные границы?
  • Почему в одной сфере жизни наши личные границы нерушимы, а в другой как будто их вовсе нет?
  • Факты и оценки — из чего строить самооценку?
  • Как отличить одно от другого и почему именно факты работают «на нас»?
  • Как перестать расстраиваться из-за оценок, если мы выросли в оценивающем мире?

2) Да это так, ерунда! Прорабатываем синдром самозванца

  • Критика и похвала — какие взрослые выросли из детей, воспитанных в первой и второй стратегии?
  • Почему и тем, и другим сложно признавать свои достижения?
  • Синдром самозванца — вырастает из нестабильной самооценки или сам ее порождает?
  • Нарциссизм: почему нарцисс — это человек с нестабильной самооценкой?
  • Как определить антоним нарцисса — ту точку, куда стремится человек с неустойчивой самооценкой?

3) У нас с миром взаимная любовь: строим взаимоотношения из нового состояния

  • Как нестабильная самооценка влияет на коммуникацию с людьми?
  • Почему людям со стабильной самооценкой проще выстраивать отношения?
  • Почему тот, кто лоялен к особенностям других людей, получает больше эмоциональных (и материальных) выгод от жизни?
  • Как, исходя из концепции стабильной самооценки, строить отношения с недоброжелателями и людьми, которые вам неприятны?
Дата последнего обновления: 2 февраля 2025

Темы

Другие курсы

-25%
Краткий курс о любви. Как создать сильную связь между вами
Краткий курс о любви. Как создать сильную связь между вами
Автор: Мария Бразговская
Подробнее
9 000
12 000
Словакоды
Словакоды
Автор: Марина Павлова
Подробнее
6 000
Астения в современном мире: как справиться с эмоциональным истощением
Астения в современном мире: как справиться с эмоциональным истощением
Автор: Мария Шкаленко
Подробнее
1 500
Как найти работу? Практические рекомендации
Как найти работу? Практические рекомендации
Авторы: Группа авторов
Подробнее
2 750
Карта желаний
Карта желаний
Автор: Анастасия Данилова
Подробнее
3 900
Меняем привычки
Меняем привычки
Автор: Ренат Шагабутдинов
Подробнее
7 900
Крутая будущая профессия. Как подростку определиться с выбором
Крутая будущая профессия. Как подростку определиться с выбором
Авторы: Группа авторов
Подробнее
2 160
Профессии будущего. Работа на современном рынке труда
Профессии будущего. Работа на современном рынке труда
Авторы: Группа авторов
Учись или уходи с рынка. Развитие карьеры и бизнеса
Учись или уходи с рынка. Развитие карьеры и бизнеса
Авторы: Группа авторов
Подробнее
4 400
Назад
Смотреть дальше