Как часто вы испытываете страх совершить ошибку? Не можете принять решение, не посоветовавшись с близким человеком? Невольно избегаете критики и напряженных разговоров? Наша самооценка каждый день подвергается испытаниям. Как же научиться с ними справляться и перестать ставить под сомнение собственную ценность
Самооценка — это фундамент, на который опираются все аспекты жизни. Если этот фундамент неустойчив, мы не можем понять самих себя. В работе годами держим цену на свои услуги, потому что боимся не оправдать ожиданий, а в отношениях с партнером чувствуем себя использованными, но скрываем свои настоящие эмоции.
Светлана Иконникова, квалифицированный психолог и эксперт в области самооценки, на нашем практическом цикле лекций расскажет, как отделять чужое мнение от настоящего себя, научиться экологично принимать критику и похвалу и строить отношения с окружающими из любви к себе.
Мы будем выполнять практические упражнения, которые помогут вам оценить уровень своей самооценки и понять, над чем нужно работать. А после лекций вы получите домашнее задание, которое позже сможете разобрать с экспертом.
Что вы узнаете?
- Что такое личные границы и как их построить
- Как факты и оценки влияют на нашу самооценку
- Какие взрослые вырастают из детей, воспитанных критикой и похвалой
- Синдром самозванца и синдром отличника: в чем отличие и как их побороть
- Почему нарцисс — это человек с нестабильной самооценкой
- Откуда возникает острая реакция на критику и похвалу
- Как извлекать выгоду из лояльного отношения к другим людям
- Как спокойно общаться даже с теми, кто вам неприятен
Программа обучения:
1) Я — моя главная опора: создаем устойчивую самооценку
- Личные границы — что это такое?
- Как мы сами позволяем другим людям нарушать личные границы?
- Почему в одной сфере жизни наши личные границы нерушимы, а в другой как будто их вовсе нет?
- Факты и оценки — из чего строить самооценку?
- Как отличить одно от другого и почему именно факты работают «на нас»?
- Как перестать расстраиваться из-за оценок, если мы выросли в оценивающем мире?
2) Да это так, ерунда! Прорабатываем синдром самозванца
- Критика и похвала — какие взрослые выросли из детей, воспитанных в первой и второй стратегии?
- Почему и тем, и другим сложно признавать свои достижения?
- Синдром самозванца — вырастает из нестабильной самооценки или сам ее порождает?
- Нарциссизм: почему нарцисс — это человек с нестабильной самооценкой?
- Как определить антоним нарцисса — ту точку, куда стремится человек с неустойчивой самооценкой?
3) У нас с миром взаимная любовь: строим взаимоотношения из нового состояния
- Как нестабильная самооценка влияет на коммуникацию с людьми?
- Почему людям со стабильной самооценкой проще выстраивать отношения?
- Почему тот, кто лоялен к особенностям других людей, получает больше эмоциональных (и материальных) выгод от жизни?
- Как, исходя из концепции стабильной самооценки, строить отношения с недоброжелателями и людьми, которые вам неприятны?
