Для тех, кто хочет перестать терпеть боль в пояснице и научиться быстро снимать напряжение через грамотную работу с телом
Если у вас ощущение, что с поясницей что-то не так, но вы не можете понять, как это исправить:
- тянет или ломит поясницу после сидячей работы или прогулки
- сложно долго стоять или сидеть без опоры
- часто болит не только поясница, но и шея, плечи или ноги
- испытываете внутреннее напряжение и тревожность «в теле»
- есть сутулость, перекос таза или «скошенные» плечи
- боль в пояснице появляется после тренировок, даже лёгких
Программа:
- Поймете, почему болит именно у вас ― гипермобильность поясницы, гипомобильность таза, дыхание, нервы
- Узнаете, как правильно тренироваться, чтобы избавиться от боли и поддерживать здоровье поясницы
- Сделаете тесты, по результатам которых сможете отслеживать состояние поясницы и что делать, чтобы она «не отваливалась» после прогулки и в конце дня
- Разберетесь, как осанка влияет на здоровье поясницы
10 практик из протокола для устранения ключевых причин боли в пояснице
- получите подробные объяснения техники выполнения эффективных упражнений для разгрузки, снятия спазмов и устранения перекосов в пояснице
- узнаете как работа со стопами, дыханием и мышцами пресса помогает избавиться от боли и перенапряжения в поясничной зоне
- поймете принцип работы с хронической болью через телесное расслабление и снижение уровня стресса
Бонусы материалы. Которые помогут получить от мастер-класса максимум пользы
Практика глубокого расслабления на верх тела
- получите 24-минутную тренировку для снятия мышечного напряжения, улучшения эластичности тканей, уменьшения болевого синдрома и выравнивания осанки
Дыхательный таймер
- узнаете как выровнять дыхательный ритм, чтобы расслабить нервную систему и успокоить эмоциональный фон
Комплекс неврологических разминок
- встроите в свою жизнь 10-минутный комплекс упражнений для улучшения зрения, развития мозга и координации, чтобы как можно дольше сохранять свой мозг активным, а зрение — острым
Чек-листы для самодиагностики
- сможете провести самодиагностику боли в пояснице и осанки в целом, поймете какие упражнения вам необходимы, а каких стоит избегать
