Обучение длится 75 минут
Автор: Татьяна Дудина
Здоровая поясница

Базовые техники для здоровья поясничного отдела

Этот практикум для вас, если:

1. Вы испытываете боли в пояснице

Вы периодически чувствуете дискомфорт или боли в поясничном отделе позвоночника.

2. Вы находитесь в группе риска

Ведете малоподвижный образ жизни, много сидите в течение рабочего дня, имеете избыточный вес, ваш возраст 50+.

3. Хотите предотвратить проблемы с поясницей

Вы хотите внести в свою жизнь больше движения и предотвратить разрушение суставов позвоночника, появления грыж и протрузий.

Практикум - это урок на 75 минут, который включает:

  • Тест на выявление возможных блоков и проблем в поясничном отделе.
  • Противоболевую практику для поясницы в различных положениях.
  • Упражнения для улучшения подвижности грудного отдела.
  • Цикл упражнений, направленный на снятие напряжения с мышц спины и мобилизацию позвоночника.
  • Постизометрическую релаксации для спины.
  • Стабилизирующие упражнения для поясницы.
  • Упражнения на мобилизацию грудной клетки и растяжку квадратной мышцы поясницы.
  • Дыхание для спины.
  • Расслабляющую практику Шавасану.
Дата последнего обновления: 12 февраля 2024

Темы

Другие курсы

Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Продвинутый уровень
Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Продвинутый уровень
Авторы: Группа авторов
Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Базовый уровень
Инструктор по воздушной гимнастике на полотнах или на кольце. Базовый уровень
Авторы: Группа авторов
-25%
Миофасциальный релиз. Гимнастика и самомассаж на ролле
Миофасциальный релиз. Гимнастика и самомассаж на ролле
Автор: Евгения Филиппова
Подробнее
1 500
1 990
Женское восстановление
Женское восстановление
Автор: Евгения Филиппова
-25%
Здоровая спина
Здоровая спина
Автор: Евгения Филиппова
Подробнее
2 900
3 900
-11%
Курс по воздушным полотнам
Курс по воздушным полотнам
Автор: Анна Карельская
Подробнее
15 800
17 800
-33%
Здоровая осанка
Здоровая осанка
Подробнее
5 990
8 990
1 498
/мес
-55%
Грудной отдел и осанка
Грудной отдел и осанка
Здоровые тазобедренные суставы
Здоровые тазобедренные суставы
Назад
Смотреть дальше