Настоящий бестселлер в моих онлайн курсах. Самый подробный и сочный материал по тому, как сделать идеальной биомеханику упражнений для ягодиц!
Программа:
1. Лекция полноценная с презентацией.
Состав лекции:
- Анатомия таза, крестца, мышц тазового пояса;
- Механизм работы Ягодицы, крестца, ротаторов, ТБС;
- Фасциальные и функциональные связи со стопой и голенью, бедром, грудопоясничной фасцией, приводящими мышцами, плечом и лопаткой, косыми мышцами живота, грудными мышцами.
2. Далее сами тренировки.
8 тренировок по темам:
- Стопа и голень;
- Бедро и широкая фасция;
- Крестец и ТБС;
- Глубокие ротаторы;
- Позвоночник и ГПФ;
- Дыхание и связь Ягодицы с косыми мышцами;
- Фронтальная функциональная линия (взаимодействие Ягодицы с большой грудной и приводящими);
- Комплекс упражнений в формате «Библиотека заданий». Резюмируем пройденные уроки и учимся создавать индивидуальный протокол на основе полученных знаний. Также, выстраивая последовательно упражнения, которые наиболее эффективно будут подходить для конкретного случая (на основе тестов).
Мой лучший курс с нейротехниками, МФР, мобилизацией, упражнениями на активацию ягодиц
