Что будет на интенсиве? Тренинг навыков эмоциональной регуляции на основе метода доказательной психотерапии ДБТ.
Вы освоите 4 группы навыков, необходимые, чтобы сохранять спокойствие и хорошее самочувствие в кризисных ситуациях:
- 1 блок. Навыки осознанности
- 2 блок. Навыки выживания в кризис
- 3 блок. Навыки управления эмоциями
- 4 блок. Навыки межличностного общения
ПОЧЕМУ ЭТОТ ИНТЕНСИВ?
- Текущая ситуация в мире нарушает наше нормальное функционирование.
- Хорошее самочувствие и способность продолжать действовать сохраняют те, кто легко адаптируется к изменениям - но таких не более 5%.
- Все остальные испытывают приступы паники и апатии, страдают бессонницей, переедают и злоупотребляют алкоголем на фоне постоянного стресса. Все это - попытки психики справиться с эмоциональным штормом, дающие лишь кратковременный эффект.
Что решит эту проблему? Освоение навыков управления собственными эмоциями. Способность справляться с сильными негативными чувствами, не заглушая их. Да - этому можно научиться!
Этот Интенсив для вас, если:
- испытываете постоянное чувство тревоги/страха
- страдаете бессонницей, не можете есть/переедаете на фоне стресса
- "срываетесь" на близких, а потом испытываете чувство стыда
- впали в апатию и не можете заставить себя ничего делать
- живете в режиме выживания, утратили вкус и удовольствие в жизни
ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ?
- научитесь не подавлять эмоции, а управлять ими
- освоите четкий и простой план действий по совладанию с гневом, тревогой, паникой и апатией
- умеете сохранять спокойствие в любой кризисной ситуации
- наладите сон, нарушенный стрессом
- прекратите использовать еду, алкоголь, социальные сети для регуляции эмоции
- перестанете ссориться и начнете договариваться с теми, кто с вами не согласен
