Чувственная, сочная интенсивная утренняя авторская зарядка — танец Перукуа — лучшее начало дня!
Утренняя зарядка-танец состоит из двух основных элементов, продолжительность каждого примерно 10 минут.
- Высвобождение накопившегося телесного напряжения
- Танец с элементами самомассажа «Наполнись Энергией Шакти».
По вашему желанию комплекс упражнений можно заканчивать танцем в свободном стиле под песню Перукуа «Я не Хорошая Девочка».
Весь комплекс упражнений выполняется под песни Перукуа.
«Я начинаю каждое свое утро с этой зарядки-танца. Когда меня спрашивают, какие у меня секреты молодости, бодрости, чувственного наслаждения и принятия своего тела, эта зарядка – один из них!» Перукуа
План курса
Введение в курс
Знакомимся со структурой курса и двумя основными элементами танца-зарядки: «Снятие Корсета» и «Наполнись Энергией Шакти».
Танец-зарядка «снятие корсета»
Полная версия — «Снятие Корсета». Раскрываем свое тело вместе с Перукуа.
- Пояснения к отдельному элементу: Маятник
- Пояснения к отдельному элементу: Вращение руками
- Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие плечей
- Пояснения к отдельному элементу: Открытие плечей и лопаток
- Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие сердца и грудных фасций
- Пояснения к отдельному элементу: Тарелочки
- Пояснения к отдельному элементу: Волна руками
- Пояснения к отдельному элементу: Поочередное вращение плечами
- Пояснения к отдельному элементу: Вращение плечами
- Пояснения к отдельному элементу: Раскрываемся небу
- Пояснения к отдельному элементу: Восьмерка
- Пояснения к отдельному элементу: Вращение бедрами
- Пояснения к отдельному элементу: Роняем плечи
- Пояснения к отдельному элементу: Горизонтальное вращение бедрами
Танец-зарядка «наполнись энергией шакти»
Танец-зарядка «Наполнись Энергией Шакти» — полностью.
- Вторая часть нашей танцевальной практики — полностью.
- Пояснения к отдельному элементу: Открываем йони
- Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие бедер
- Пояснения к отдельному элементу: Укрепляем бедра
- Пояснения к отдельному элементу: Массаж яичников
- Пояснения к отдельному элементу: Открываем канал йони — грудь
- Пояснения к отдельному элементу: Вращение грудью
- Пояснения к отдельному элементу: Раскрытие горла
- Пояснения к отдельному элементу: Активируем тимус и щитовидку
- Пояснения к отдельному элементу: Снимаем напряжение
- Пояснения к отдельному элементу: Активация короны
- Пояснения к отдельному элементу: Раскрываем поле своего тела
- Пояснения к отдельному элементу: Шимми бедрами
Утренний танец - зарядка полностью
- Соединяем 2 танца вместе
Танец-зарядка «снятие корсета» — продвинутая версия
- «Снятие Корсета» — полностью (продвинутая версия)
Практика — полностью - Пояснения к отдельному элементу: Шагаем в стиле латино
Элемент первой части практики — «Снятие Корсета»
Танец-зарядка «наполнись энергией шакти» — продвинутая версия
- «Наполнись Энергией Шакти» — полностью (продвинутая версия)
Второй этап практики — полностью
Продвинутая версия танца-зарядки полностью
- Практика полностью (продвинутая версия)
Практика на каждый день
