Что будет на обновленном курсе «Умная сила 2.0»?
Прошли времена, когда считалось, что йога - полноценная физическая нагрузка. Все ведущие преподаватели заговорили о необходимости силового тренинга в дополнение в практике асан, и на это существует сразу множество причин:
- доказано, что только от силовых тренировок выделяется «гормон молодости и стройности» соматотрофин;
- силовые тренировки это здоровые суставы, которые разбалтываются от гибкостной работе в йоге;
- силовые - это главная профилактика остеопороза у женщин;
- только силовые тренировки поддерживают мышечную массу, которая исчезает с возрастом;
- именно недостаток силы сдерживает Ваш прогресс в практике асан.
Существует биохимическая разница между силовой нагрузкой и работой на выносливость. Когда Вы стоите в планке или Войне - это выносливость, а не силовое упражнение. Все указанные выше чудеса случаются именно при силовой нагрузке.
В обновлений версии уже полюбившегося многом курса «Умная Сила» я добавила тренировки именно по силовому протоколу. В итоге курс «Умная сила 2.0» стал исчерпывающим источником улучшения физической формы!
Для кого курс «Умная Сила 2.0» для Вас, если:
- Вы практикуете только йогу, и этого недостаточно для похудения и рельефного тела?
- Вы чувствуете недостаток силы в практике асан?
- Вы хотите сбросить вес?
- У Вас есть время на занятия не больше 30 минут в день?
- Вам важно комплексное воздействие: от улучшения мышц и костей до гормонального фона?
- И при этом Вы не хотите ходить в тренажерный зал?
Что вы получите на курсе?
- Табата для быстрого похудения, наработки выносливости и рельефности тела;
- Тренировки в силовом протоколе для выработки гормона молодости и поддерживания костей и мышц;
- Добавлены упражнения на плечевой пояс, особенно актуальные для женщин, как профилактика травм;
- Бонусная тренировка с гирей. Забытый, но снова набирающий популярность вид тренинга - лучшее, что Вы можете сделать для здоровья своих суставов, так как она укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов.
Курс включает в себя:
- Высокоинтенсивные силовые тренировки с разнообразным набором техник и упражнений;
- Миофасциальный релиз;
- Дыхательные упражнения и разминки;
- Видеоуроки по йоге и релаксации;
Как будет проходить курс?
- Последовательные видеоуроки открываются один за одним каждый день;
- Силовые тренировки по 30 минут в день 4 раза в неделю, в остальные дни - промежуточные восстанавливающие тренировки;
- Программа курса рассчитана на короткие тренировки при максимальном результате.
Каких результатов можно достичь?
- Значительно подтянутое тело = Ваша в улыбка в отражении зеркала;
- Уменьшение веса;
- Готовность тела к освоению сложных асан;
- Подъем уровня энергии за счет выработки соответствующих гормонов;
- Качественно синхронизируете работу всех систем организма: нервной эндокринной, кровеносной, опорной и иммунной.
- Повысите силу и выносливость Вашего тела и психики.
