Обучение длится 4 недели
Автор: Алена Тихонова
Умная сила 2.0

Что будет на обновленном курсе «Умная сила 2.0»?

Прошли времена, когда считалось, что йога - полноценная физическая нагрузка. Все ведущие преподаватели заговорили о необходимости силового тренинга в дополнение в практике асан, и на это существует сразу множество причин:

  • доказано, что только от силовых тренировок выделяется «гормон молодости и стройности» соматотрофин;
  • силовые тренировки это здоровые суставы, которые разбалтываются от гибкостной работе в йоге;
  • силовые - это главная профилактика остеопороза у женщин;
  • только силовые тренировки поддерживают мышечную массу, которая исчезает с возрастом;
  • именно недостаток силы сдерживает Ваш прогресс в практике асан.

Существует биохимическая разница между силовой нагрузкой и работой на выносливость. Когда Вы стоите в планке или Войне - это выносливость, а не силовое упражнение. Все указанные выше чудеса случаются именно при силовой нагрузке.

В обновлений версии уже полюбившегося многом курса «Умная Сила» я добавила тренировки именно по силовому протоколу. В итоге курс «Умная сила 2.0» стал исчерпывающим источником улучшения физической формы!

Для кого курс «Умная Сила 2.0» для Вас, если:

  • Вы практикуете только йогу, и этого недостаточно для похудения и рельефного тела?
  • Вы чувствуете недостаток силы в практике асан?
  • Вы хотите сбросить вес?
  • У Вас есть время на занятия не больше 30 минут в день?
  • Вам важно комплексное воздействие: от улучшения мышц и костей до гормонального фона?
  • И при этом Вы не хотите ходить в тренажерный зал?

Что вы получите на курсе?

  • Табата для быстрого похудения, наработки выносливости и рельефности тела;
  • Тренировки в силовом протоколе для выработки гормона молодости и поддерживания костей и мышц;
  • Добавлены упражнения на плечевой пояс, особенно актуальные для женщин, как профилактика травм;
  • Бонусная тренировка с гирей. Забытый, но снова набирающий популярность вид тренинга - лучшее, что Вы можете сделать для здоровья своих суставов, так как она укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов.

Курс включает в себя:

  • Высокоинтенсивные силовые тренировки с разнообразным набором техник и упражнений;
  • Миофасциальный релиз;
  • Дыхательные упражнения и разминки;
  • Видеоуроки по йоге и релаксации;

Как будет проходить курс?

  • Последовательные видеоуроки открываются один за одним каждый день;
  • Силовые тренировки по 30 минут в день 4 раза в неделю, в остальные дни - промежуточные восстанавливающие тренировки;
  • Программа курса рассчитана на короткие тренировки при максимальном результате.

Каких результатов можно достичь?

  • Значительно подтянутое тело = Ваша в улыбка в отражении зеркала;
  • Уменьшение веса;
  • Готовность тела к освоению сложных асан;
  • Подъем уровня энергии за счет выработки соответствующих гормонов;
  • Качественно синхронизируете работу всех систем организма: нервной эндокринной, кровеносной, опорной и иммунной.
  • Повысите силу и выносливость Вашего тела и психики.
Дата последнего обновления: 31 мая 2024

Темы

Другие курсы

Таз и тазобедренные суставы
Таз и тазобедренные суставы
Hand stand base (тренировки по стойкам)
Hand stand base (тренировки по стойкам)
Автор: Дарина Егорова
-52%
Коррекционный практикум при гиперлордозе
Коррекционный практикум при гиперлордозе
Yoga Doma
Yoga Doma
Автор: Юлия Пегасова
Антисутулость
Антисутулость
-20%
Онлайн-ведение клиентов с 0 до результата
Онлайн-ведение клиентов с 0 до результата
Автор: Анастасия Зяблова
Подробнее
11 900
15 000
Моё здоровое тело
Моё здоровое тело
-52%
Йогатерапия при опущении органов малого таза. Базовые техники работы с проблемой опущения органов
Йогатерапия при опущении органов малого таза. Базовые техники работы с проблемой опущения органов
Назад
Смотреть дальше