Страдаете от токсичной атмосферы на работе? Этот курс – ваш компас и арсенал инструментов для выживания и процветания в сложных коллективах. Освойте техники защиты, управления эмоциями и построения здоровых границ, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией и улучшить качество своей рабочей жизни
Чему вы научитесь:
- Определять признаки и виды токсичного поведения в коллективе.
- Объяснять причины возникновения токсичности и ее влияние на психическое и физическое здоровье.
- Классифицировать роли жертвы, агрессора и наблюдателя в токсичном коллективе и анализировать свои типичные поведенческие паттерны.
- Применять техники установления границ и разрабатывать стратегии защиты личного пространства.
- Создавать и использовать «Я-сообщения» для конструктивного общения в сложных ситуациях.
- Применять принципы «эмоционального айкидо» для перенаправления негативной энергии и сохранения эмоционального равновесия.
- Разрабатывать и реализовывать «План Б» для защиты своего благополучия в условиях токсичной рабочей среды.
- Проводить инвентаризацию своих внутренних и внешних ресурсов и создавать «Ресурсный план» для эффективного противодействия токсичности.
- Применять различные стратегии для снижения уровня стресса и напряжения, вызванного негативными эмоциями.
- Оценивать эффективность различных подходов к противодействию токсичности и адаптировать их к конкретным ситуациям.
О курсе
Основная цель курса – предоставить вам комплексные знания и практические навыки для распознавания, противодействия и нейтрализации токсичного поведения на рабочем месте.
Для кого этот курс
Этот курс предназначен для всех, кто:
- Чувствует себя некомфортно, подавленно или истощенно на работе.
- Сталкивается с токсичным поведением со стороны коллег, руководителей или клиентов.
- Ищет способы защитить себя от негативного воздействия и улучшить качество своей рабочей жизни.
- Стремится создать более здоровую и позитивную рабочую среду для себя и своих коллег.
- Рассматривает смену работы как возможный вариант, но хочет сначала попробовать изменить ситуацию на текущем месте.
Начальные требования
Для успешного прохождения этого курса вам не требуются специальные знания или навыки. Курс разработан для широкой аудитории и предполагает, что вы начинаете с нуля.
Наши преподаватели. Startgram EdTech.Образовательное пространство Startgram EdTech создано для тех, кто хочет получить востребованные в современном мире навыки в области IT и программирования, аналитики, машинного обучения и искусственного интеллекта, а также развить и укрепить свои soft skills. И все это…
Программа курса:
- Вступление
- Что такое токсичный коллектив?
- Тестовые задания
- Виды токсичности
- Тестовые задания
- Причины возникновения токсичности в коллективе
- Жертва, агрессор, наблюдатель: роли в токсичном коллективе
- Влияние токсичности на психическое и физическое здоровье
- Правовые аспекты
- Заключение
- Вступление
- «Красные флаги» в действии. Групповое задание
- Моя роль в токсичном театре. Индивидуальная работа
- Конструктивный ответ. Работа в паре
- Границы личности. Индивидуальная работа
- Техника эмоционального айкидо. Индивидуальная работа
- Ролевая игра. Конфликт с токсичным коллегой/руководителем
- План Б. Индивидуальная работа
- Инвентаризация ресурсов. Индивидуальная работа
- Письмо гнева. Индивидуальная работа
- Заключение
