Обучение длится 8 недель
Автор: Анастасия Егорова
Тело моё 100+

Групповая программа по питанию и коррекции пищевого поведения.

Эта программа для вас, если:

  • Вам кажется, что сбросить столько (30, 40, 50 кг) невозможно.
  • Теряете контроль над собой при виде вкусное еды и сладостей.
  • Есть страх, что на полпути будет срыв и вес вернется еще больше.
  • Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость.
  • Вы уже много лет не фотографировались, потому что страшно увидеть себя в этом теле.
  • Устали сидеть на постоянных диетах, считать калории и взвешивать еду.
  • Неуютно быть в группе с девушками, которым надо скинуть 3, 5, 10 кг.
  • Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться грамотно и вкусно.

Что нужно для участия:

  • Смартфон с интернетом.
  • Тарелка диаметром 20-21 см.
  • Желание похудеть и наладить пищевое поведение.

Как проходит обучение:

  • Онлайн уроки. Обучение проходит в закрытом чате Telegram. Там вы получите доступ к урокам, лекциям и заданиям.
  • Дружеская атмосфера. Вы не останетесь один на один с проблемами питания. Вы всегда можете обратиться за советом, задавать вопросы или делиться успехами со своим куратором во время прохождения курса.
  • Приглашенные специалисты. Поучаствуете во встречах с психологом и эндокринологом.
  • Актуальная информация. Методика курса основана на принципах доказательной медицины с актуальными исследованиями и практиками. Это не просто рекомендации - это то, что работает.

Содержание программы:

1. Питание:

  • Выявите сильные и слабые стороны текущего питания.
  • Научитесь составлять здоровую тарелку.
  • Разнообразите свой рацион.
  • Подберете питание индивидуально.
  • Поймете, как правильно худеть.
  • Найдете место для «запрещенки» в своем рационе.
  • Снизите пищевую тревожность.
  • Научитесь питаться грамотно даже в сложные дни.
  • Узнаете, как справляться с перееданием.
  • Отделите эмоциональный голод от физического.

2. Похудение:

  • Получите полную научную информацию о похудении.
  • Откажетесь от мифов похудения.
  • Узнаете, что влияет на вес, а что нет.
  • Научитесь работать с весом самостоятельно.
  • Избавитесь от «марафоновой» зависимости.
  • Узнаете, как худеть, если вокруг все вкусно едят и постоянно вам предлагают.
  • Влияние стресса, гаджетов, сна и спорта на похудение.

3. Срывы и переедания:

  • Узнаете, почему бывают срывы и что с этим делать.
  • Научитесь выходить из плато.
  • Перестанете винить себя за «неправильную еду».
  • Начнете спокойнее относиться к питанию.

4. Работа с психологом по РПП:

  • Эмоции и их функции.
  • Триггер переедания.
  • Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярно стресса.
  • Техники осознанного питания.
  • Лекции об РПП.

5. Приглашенные эксперты:

  • Лекции психолога по РПП.
  • Лекция тренера по эмоциональному интеллекту.
  • Лекция эндокринолога.
  • Тренировки по зумбе, йоге, суставной гимнастике.

6. Бонусный модуль для тарифа VIP+:

  • Блок работы с эмоциональной едой — узнаете что это такое и как работать с эмоциональными заеданиями. Сделаете эффективные упражнения.
  • Блок детского питания — от беременности до подросткового возраста.
Дата последнего обновления: 23 января 2024

Темы

Другие курсы

Интенсив по витаминам и дефицитам
Интенсив по витаминам и дефицитам
Автор: Анна Аксенова
Спортивная нутрициология. Как питаются спортсмены
Спортивная нутрициология. Как питаются спортсмены
Авторы: Ирина Зеленкова, Мария Чайковская
Эрготерапия. Введение
Автор: Мария Мальцева
Здоровые зубы на миллио
Здоровые зубы на миллио
Автор: Мария Самарина
-22%
Гипотиреоз 2.0
Гипотиреоз 2.0
Автор: Тамилла Амирова
Подробнее
7 000
9 000
-14%
Мама-нутрициолог
Мама-нутрициолог
Кинезиотейпирование для массажистов
Кинезиотейпирование для массажистов
Автор: Антон Циванюк
Еда как конструктор
Еда как конструктор
Автор: Ирина Фаритова
Мотивационный курс-практикум «STOP САХАР»
Мотивационный курс-практикум «STOP САХАР»
Автор: Ирина Фаритова
Назад
Смотреть дальше