Групповая программа по питанию и коррекции пищевого поведения.
Эта программа для вас, если:
- Вам кажется, что сбросить столько (30, 40, 50 кг) невозможно.
- Теряете контроль над собой при виде вкусное еды и сладостей.
- Есть страх, что на полпути будет срыв и вес вернется еще больше.
- Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость.
- Вы уже много лет не фотографировались, потому что страшно увидеть себя в этом теле.
- Устали сидеть на постоянных диетах, считать калории и взвешивать еду.
- Неуютно быть в группе с девушками, которым надо скинуть 3, 5, 10 кг.
- Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться грамотно и вкусно.
Что нужно для участия:
- Смартфон с интернетом.
- Тарелка диаметром 20-21 см.
- Желание похудеть и наладить пищевое поведение.
Как проходит обучение:
- Онлайн уроки. Обучение проходит в закрытом чате Telegram. Там вы получите доступ к урокам, лекциям и заданиям.
- Дружеская атмосфера. Вы не останетесь один на один с проблемами питания. Вы всегда можете обратиться за советом, задавать вопросы или делиться успехами со своим куратором во время прохождения курса.
- Приглашенные специалисты. Поучаствуете во встречах с психологом и эндокринологом.
- Актуальная информация. Методика курса основана на принципах доказательной медицины с актуальными исследованиями и практиками. Это не просто рекомендации - это то, что работает.
Содержание программы:
1. Питание:
- Выявите сильные и слабые стороны текущего питания.
- Научитесь составлять здоровую тарелку.
- Разнообразите свой рацион.
- Подберете питание индивидуально.
- Поймете, как правильно худеть.
- Найдете место для «запрещенки» в своем рационе.
- Снизите пищевую тревожность.
- Научитесь питаться грамотно даже в сложные дни.
- Узнаете, как справляться с перееданием.
- Отделите эмоциональный голод от физического.
2. Похудение:
- Получите полную научную информацию о похудении.
- Откажетесь от мифов похудения.
- Узнаете, что влияет на вес, а что нет.
- Научитесь работать с весом самостоятельно.
- Избавитесь от «марафоновой» зависимости.
- Узнаете, как худеть, если вокруг все вкусно едят и постоянно вам предлагают.
- Влияние стресса, гаджетов, сна и спорта на похудение.
3. Срывы и переедания:
- Узнаете, почему бывают срывы и что с этим делать.
- Научитесь выходить из плато.
- Перестанете винить себя за «неправильную еду».
- Начнете спокойнее относиться к питанию.
4. Работа с психологом по РПП:
- Эмоции и их функции.
- Триггер переедания.
- Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярно стресса.
- Техники осознанного питания.
- Лекции об РПП.
5. Приглашенные эксперты:
- Лекции психолога по РПП.
- Лекция тренера по эмоциональному интеллекту.
- Лекция эндокринолога.
- Тренировки по зумбе, йоге, суставной гимнастике.
6. Бонусный модуль для тарифа VIP+:
- Блок работы с эмоциональной едой — узнаете что это такое и как работать с эмоциональными заеданиями. Сделаете эффективные упражнения.
- Блок детского питания — от беременности до подросткового возраста.
