Интенсив поможет решить следующие проблемы
- Устает и болит шея и зона трапеции после рабочего дня
- Часто мучают головные боли
- Есть остеохондроз, протрузии и грыжи шейного и грудного отделов
- Часто «продувает» шею
- Растет «холка» - горбик на шее
- Плечи все время ползут вверх
- Не нравится внешний вид Голова смещена вперед, есть второй подбородок (Офисная шея)
- Не можете в тренировках контролировать положение лопаток
- Тянущие боли между лопатках
- В отжиманиях и планках устает шея и кисти
- Немеют руки в течение дня или во сне
Проблемы с шеей, сутулость напрямую связаны с положением грудной клетки, лопаток, рук и дыханием. Все эти аспекты учтены в программе интенсива «Свободные шея и плечи».
Вас ждут полезные, легкие и приятные тренировки. Выполнить их смогут даже новички, и пожилые люди.
Что вы получите
- Легкость в шее и плечах
- Уйдет онемение рук
- Уменьшиться сутулость
- Визуальное уменьшение «холки»
- Улучшится осанка
- Поймете как тренироваться, чтобы не уставала шея и плечи
В программу интенсива входят
не сложные упражнения от 10 до 40 минут + «Совет дня», которые вы сможете выполнять в любом месте
- Раскрытие подзатылочной области (30 минут)
- Раскрытие грудного отдела (26 минут)
- Расслабление шеи. Самомассаж (30 минут)
- Движение лопаток. Тренировка у стены (15 минут)
- Плечи и шея (32 минуты)
- Ежедневная гимнастика (11 минут)
- Укрепление мышц. Развитие силы мышц шеи (15 минут)
- Дыхание ребер и работа рук (24 минуты)
- Убираем холку, улучшаем статику шеи (15 минут)
- Расслабление сгибателей позвоночник (24 минуты)
- Сила спины (30 минут)
Сутулость и проблемы с шеей напрямую связаны с положением грудной клетки и косвенно с положением таза и стоп. Поэтому, работать с телом нужно комплексно.
Я рекомендую совмещать тренировки из интенсива «Свободная шея и плечи» с занятиями по курсу «Здоровое тело»
