Как мы будем работать?
- Шаг 1. Увеличиваем подвижность всех суставов для эффективного гребка
- Шаг 2. Увеличиваем стабильность суставов для эффективного гребка
- Шаг 3. Активируем баланс и координацию на суше
- Шаг 4. Интегрируем. Теперь ваш гребок безопасен для спины и суставов.
Частый пример у сап-райдеров — проблемы в пояснице, получение грыжи L5S1! Сап-серфинг требует сильного напряжения спины (так как мы используем гребное весло для движения по воде), особенно поясничного отдела, так как необходимо поддерживать равновесие и применять силу для маневрирования на доске.
Частые движения, повороты и сгибы поясницы, а также иногда неправильная техника могут создавать повышенную нагрузку на межпозвонковые диски, включая диск L5S1.
Если диск подвергается повышенному давлению или травме, это может привести к возникновению грыжи.
Без грамотной подготовки и разминки мы имеем неготовность спины к нагрузкам, и неправильную технику, где вся нагрузка и ложится на спину. В результате разбалтывается поясница ‼️
И как говорится в старой поговорке «минута профилактики стоит часа лечения»
Как будем работать?
- В этом экспресс-курсе комплексы сделаны по принципу развития самых главных качеств спортсмена — стабильность, мобильность, баланс и интеграция этих качеств .
Для кого?
- Необходимая подготовка тела к водным видам спорта: SUP, гребле на каное и байдарках, и там, где необходима работа верхней и нижней части тела и веслом.
Зачем нужен курс?
- ‼️ Благодаря правильной разминке вы избежите самых распространенных проблем саперов: поясничной грыжи, гипертонус, боль в суставах и травм от падений и ударов.
Ваше здоровье в ваших руках!
