Обучение длится 4 недели
Автор: Ксения Машкина
Стройность с умом

На курсе вы:

  • Похудеете без ограничительных диет. Составление меню для всей семьи станет радостью, а не пыткой.
  • Выберите комфортный режим питания. На курсе будет пример вкусного и простого рациона, готовка не займет много времени.
  • Познакомитесь с уникальной системой физической активности и дыхания (не просто пресс и планка).
  • Научитесь правильно худеть во сне. Да-да, во сне мы тоже худеем, и я расскажу вам, что к чему.
  • Возьмете управление гормонами на себя. Вместо слепого подчинения.
  • Подберете необходимый набор БАД для себя. Если они вообще нужны!

Когда у вас здоровый вес:

  • Можете выбирать любую одежду;
  • Ваши движения легкие и свободные;
  • Легко общаетесь в социальных кругах;
  • Не чувствуете тяжести от собственного тела;
  • Вам легче дышать и подниматься по лестнице;
  • Путешествия становятся доступнее и легче;
  • Суставы и позвоночник не хрустят и не болят;
  • Сердце и сосуды работают в спокойном режиме;
  • У вас нет отеков;
  • Давление и пульс не поднимаются.

Курс подойдет вам, если:

  • Вы хотите легко контролировать вес. При этом не думая каждый день о еде.
  • Вы хотите узнать, как разумно и эффективно уменьшить цифру на весах. При этом не «словив» побочные эффекты от быстрого похудения.
  • Вам не нравятся лишние кг, отечность, торчащий живот, бока в складочку. При этом вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале.
  • Вы хотите понимать, от каких именно продуктов зависит вес тела. При этом не просто заучивая, а разобравшись в их действии на наше тело.
  • Вы хотите избавиться от сахарной зависимости, «почистить» рацион. Но пока не знаете, с чего начать и как подступиться.
  • Вы хотите нормализовать гормоны с помощью доступных методов, а не уколов. Потому что гормоны - саморегулирующаяся система, главное им не мешать!
  • Вы хотите наконец надеть то самое «маленькое черное платье» и влезть в институтские джинсы. Себе на радость, и понять для самой себя, что вы это можете!
  • Даже если у вас нет лишнего веса. Но хочется разобраться в правильном питании и во взаимодействии гормонов.

Занимайтесь с удовольствием:

  • Никакого стресса и гонок. Это не марафон. И у нас будут читмилы.
  • Курс в вашем телефоне. На платформе Телеграм (удобный поиск по ключевым словам).
  • Суббота и Воскресенье — ваши выходные. Время на себя и близких (можно нагнать теорию, если не успеваете среди рабочей недели).
  • Три урока в день. Вы сами выбираете уровень погружения в матчасть: краткий конспект или длинный текст с примерами и исследованиями.

Что будет на курсе:

  • видео-уроки;
  • статьи;
  • подкасты;
  • кружочки.

Программа курса:

Неделя 1. Стартовая неделя.

Питание и нагрузка:

  • План питания, список продуктов
  • Как подобрать режим питания
  • Конструктор рациона
  • Чек-таблицы
  • План тренировок на неделю
  • Движение — жизнь
  • Когда заниматься
  • Худейте во сне

Дополнительно:

  • Какие сдать анализы, чтобы курс был еще эффективнее (тарифы с поддержкой)
  • Серотонин, дофамин, инсулин
  • Витамин D, витамин С и добавки, которые помогут контролировать стресс
  • Вебинар про РПП (психолог)

Неделя 2. Набираем обороты.

Питание и нагрузка:

  • Как еда влияет на вес, продукты для сжигания жира
  • Продукты для нормализации веса
  • Что точно должно быть в рационе
  • Белок - основной строительный материал
  • Полезные жиры
  • Сложные углеводы
  • План тренировок на неделю
  • Кому спорт противопоказан
  • Когда жир начинает таять?
  • График сна

Дополнительно:

  • Гормоны щитовидной железы, пролактин
  • Магний, хром, витамины группы В
  • Вебинар про подсчет калорий

Неделя 3. Второе дыхание.

Питание и нагрузка:

  • Можно ли фрукты? А ягоды?
  • Питьевой режим
  • Какие продукты исключить
  • Молочные продукты
  • Злаковые
  • Глютен
  • План тренировок на неделю
  • Тренировки не компенсируют съеденную пищу
  • Самые простые упражнения для всех
  • Гигиена сна

Дополнительно:

  • Кортизол, лептин, грелин
  • Омега-3, альфа-липоевая кислота, инозитол
  • Вебинар о влиянии витамина D на вес
  • Занятия с психологом в группах

Неделя 4. Финишная прямая.

Питание и нагрузка:

  • Сладкое — что делать?
  • Смузи и соки
  • Перекусы
  • Основы спокойного пищеварения
  • Ваш читмил
  • План тренировок на неделю
  • Кому какой спорт подходит

Дополнительно:

  • Половые гормоны, соматотропин
  • Карнитин, берберин, джимнема
  • Вебинар с ответами на вопросы

Ваш результат после прохождения курса:

  • Это не марафон, поэтому после окончания новые килограммы к вам не прилипнут. Если вы не броситесь обратно «во все тяжкие», а с этим мы вам поможем: плавный переход на новое меню, добавки анти-стресс, поддержка от кураторов и других участников.
  • Учитываем анализы, поэтому результат стабильный и надежный. А не как в других марафонах — для всех одно и то же.
  • Бережное отношение к вашему телу, без стресса. Поймете, почему не нужны жесткие диеты и изматывающие тренировки.
  • С конструктором рациона готовить станет легко и приятно. Научим вас самостоятельно составлять полноценный рацион.
Дата последнего обновления: 21 мая 2024

Темы

Другие курсы

-68%
Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки
Пищевые добавки в продуктах питания, как читать этикетки
Авторы: Группа авторов
Подробнее
2 199
7 000
-75%
Путь к здоровому ЖКТ
Авторы: Группа авторов
Подробнее
8 900
36 000
PROчувствуй свое тело
PROчувствуй свое тело
Автор: Анастасия Ногинова
Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем
Долго и счастливо. Что делать сегодня, чтобы жить продуктивной и счастливой жизнью в будущем
Авторы: Группа авторов
Подробнее
10 000
833
/мес
-21%
Как избавиться от зависимости к сладостям
Как избавиться от зависимости к сладостям
Автор: Наталья Владимировна Игнатова
Подробнее
7 900
10 000
-20%
Мамина аптечка самопомощи
Мамина аптечка самопомощи
Автор: Ольга Лебедева
Подробнее
3 900
4 900
-33%
Базовые масла в травничестве и фитокосметологии
Базовые масла в травничестве и фитокосметологии
Безопасное использование эфирных масел
Безопасное использование эфирных масел
Автор: Ирина Галь
Арома фармацевтика
Арома фармацевтика
Автор: Ирина Галь
Назад
Смотреть дальше