На курсе вы:
- Похудеете без ограничительных диет. Составление меню для всей семьи станет радостью, а не пыткой.
- Выберите комфортный режим питания. На курсе будет пример вкусного и простого рациона, готовка не займет много времени.
- Познакомитесь с уникальной системой физической активности и дыхания (не просто пресс и планка).
- Научитесь правильно худеть во сне. Да-да, во сне мы тоже худеем, и я расскажу вам, что к чему.
- Возьмете управление гормонами на себя. Вместо слепого подчинения.
- Подберете необходимый набор БАД для себя. Если они вообще нужны!
Когда у вас здоровый вес:
- Можете выбирать любую одежду;
- Ваши движения легкие и свободные;
- Легко общаетесь в социальных кругах;
- Не чувствуете тяжести от собственного тела;
- Вам легче дышать и подниматься по лестнице;
- Путешествия становятся доступнее и легче;
- Суставы и позвоночник не хрустят и не болят;
- Сердце и сосуды работают в спокойном режиме;
- У вас нет отеков;
- Давление и пульс не поднимаются.
Курс подойдет вам, если:
- Вы хотите легко контролировать вес. При этом не думая каждый день о еде.
- Вы хотите узнать, как разумно и эффективно уменьшить цифру на весах. При этом не «словив» побочные эффекты от быстрого похудения.
- Вам не нравятся лишние кг, отечность, торчащий живот, бока в складочку. При этом вам хочется быть красивой, любимой и нравиться себе в зеркале.
- Вы хотите понимать, от каких именно продуктов зависит вес тела. При этом не просто заучивая, а разобравшись в их действии на наше тело.
- Вы хотите избавиться от сахарной зависимости, «почистить» рацион. Но пока не знаете, с чего начать и как подступиться.
- Вы хотите нормализовать гормоны с помощью доступных методов, а не уколов. Потому что гормоны - саморегулирующаяся система, главное им не мешать!
- Вы хотите наконец надеть то самое «маленькое черное платье» и влезть в институтские джинсы. Себе на радость, и понять для самой себя, что вы это можете!
- Даже если у вас нет лишнего веса. Но хочется разобраться в правильном питании и во взаимодействии гормонов.
Занимайтесь с удовольствием:
- Никакого стресса и гонок. Это не марафон. И у нас будут читмилы.
- Курс в вашем телефоне. На платформе Телеграм (удобный поиск по ключевым словам).
- Суббота и Воскресенье — ваши выходные. Время на себя и близких (можно нагнать теорию, если не успеваете среди рабочей недели).
- Три урока в день. Вы сами выбираете уровень погружения в матчасть: краткий конспект или длинный текст с примерами и исследованиями.
Что будет на курсе:
- видео-уроки;
- статьи;
- подкасты;
- кружочки.
Программа курса:
Неделя 1. Стартовая неделя.
Питание и нагрузка:
- План питания, список продуктов
- Как подобрать режим питания
- Конструктор рациона
- Чек-таблицы
- План тренировок на неделю
- Движение — жизнь
- Когда заниматься
- Худейте во сне
Дополнительно:
- Какие сдать анализы, чтобы курс был еще эффективнее (тарифы с поддержкой)
- Серотонин, дофамин, инсулин
- Витамин D, витамин С и добавки, которые помогут контролировать стресс
- Вебинар про РПП (психолог)
Неделя 2. Набираем обороты.
Питание и нагрузка:
- Как еда влияет на вес, продукты для сжигания жира
- Продукты для нормализации веса
- Что точно должно быть в рационе
- Белок - основной строительный материал
- Полезные жиры
- Сложные углеводы
- План тренировок на неделю
- Кому спорт противопоказан
- Когда жир начинает таять?
- График сна
Дополнительно:
- Гормоны щитовидной железы, пролактин
- Магний, хром, витамины группы В
- Вебинар про подсчет калорий
Неделя 3. Второе дыхание.
Питание и нагрузка:
- Можно ли фрукты? А ягоды?
- Питьевой режим
- Какие продукты исключить
- Молочные продукты
- Злаковые
- Глютен
- План тренировок на неделю
- Тренировки не компенсируют съеденную пищу
- Самые простые упражнения для всех
- Гигиена сна
Дополнительно:
- Кортизол, лептин, грелин
- Омега-3, альфа-липоевая кислота, инозитол
- Вебинар о влиянии витамина D на вес
- Занятия с психологом в группах
Неделя 4. Финишная прямая.
Питание и нагрузка:
- Сладкое — что делать?
- Смузи и соки
- Перекусы
- Основы спокойного пищеварения
- Ваш читмил
- План тренировок на неделю
- Кому какой спорт подходит
Дополнительно:
- Половые гормоны, соматотропин
- Карнитин, берберин, джимнема
- Вебинар с ответами на вопросы
Ваш результат после прохождения курса:
- Это не марафон, поэтому после окончания новые килограммы к вам не прилипнут. Если вы не броситесь обратно «во все тяжкие», а с этим мы вам поможем: плавный переход на новое меню, добавки анти-стресс, поддержка от кураторов и других участников.
- Учитываем анализы, поэтому результат стабильный и надежный. А не как в других марафонах — для всех одно и то же.
- Бережное отношение к вашему телу, без стресса. Поймете, почему не нужны жесткие диеты и изматывающие тренировки.
- С конструктором рациона готовить станет легко и приятно. Научим вас самостоятельно составлять полноценный рацион.
