Курс отражает современные подходы к развитию гибкости и мобильности как основных факторов здорового образа жизни. Классические методики стречинга сочетаются с научно обоснованными методиками работы с мягкими тканями и суставами
Предотвратить травмы, улучшить технику выполнения силовых и функциональных упражнений любому спортсмену или занимающемуся фитнесом, изменить осанку, восстанавливать на этапе реабилитации, работать с пожилыми людьми, беременными и детьми.
Программа:
- Основы стретчинга
- Факторы, влияющие на гибкость
- Виды стретчинга
- Статическая растяжка
- Динамическая растяжка
- Баллистическая растяжка
- Активно — изолированный
- PNF-стретчинг
- Правила проведения занятий
- Структура тренировки по "Стретчинг и мобильность"
Мастер-классы:
- Мобильность
- Миофасциальный релиз и стретчинг
- Фасциальный стретчинг
- Мобильность и стретчинг с дополнительным оборудованием
