Обучение длится 4 недели
Автор: Роман Желтов
Стопы

Представляем вам курс по работе со стопами, разработанный квалифицированным травматологом-ортопедом - Романом Желтовым.

Стопы - это та часть тела, которую мы используем постоянно и о здоровье которой, к сожалению, мы редко задумываемся. Хотя именно от «здоровья» стоп зависит состояние всего опорно-двигательного аппарата и общее самочувствие человека. Даже если у вас болит шея, работу начинать нужно именно со стоп.

Курс составлен на основании 10-летнего опыта реабилитации ортопедических пациентов, в том числе спортсменов.

Упражнения курса не несут исключительно лечебного направления. Основные задачи данного курса - это профилактика проблем со стопой и предотвращение ортопедических операций.

Для кого?

Данный курс показан 95% населения. Он особенно актуален для людей с болью в стопах, для пациентов с «плоскостопием»(особенно для тех, у кого есть болевой синдром) и для послеоперационных пациентов(только с разрешения ортопеда).

Ещё одной целевой группой являются спортсмены любого уровня «профессионализма», чей вид спорта связан с передвижением по земле. Чтобы эффективно ускориться, затормозить или сменить направление движения, нужно максимально эффективно опереться стопой.

Что входит в курс и как заниматься?

Курс состоит из простых, но очень эффективных упражнений. Особенность заключается в том, что в нём нет сложных и интенсивных упражнений. Акцент сделан на системном выполнении упражнений до утомления.

Курс разделён на 4 основных блока. Освоение программы курса раcсчитано на 4 недели:

  1. неделя - выполняйте 1-й блок.
  2. неделя - выполняйте последовательно 1-й и 2-ой блок.
  3. неделя - выполняйте понравившиеся упражнения и мобилизации (упражнения на увеличение подвижности) из 1-2 блока и полностью блок №3. Следите за ощущениями: на освоение блока №3 может уйти 7-10 дней.
  4. неделя - выполняйте 4-й блок. Дополнительно выполняйте упражнения из блоков 1-2-3, которые получаются плохо.

После освоения всей программы, выполняйте блок №3 для поддержания повседневной активности либо блок №4, если вы хотите заниматься активными видами спорта.

Дата последнего обновления: 24 сентября 2023

Темы

Другие курсы

Тренировки с булавами. Фитнес будущего
Тренировки с булавами. Фитнес будущего
Автор: Ольга Суворова
Моя новая осанка 2.0
Моя новая осанка 2.0
-45%
Здоровая спина у женщин 35+, 45+, 60+
Здоровая спина у женщин 35+, 45+, 60+
-20%
Динамические растяжки и МФР
Динамические растяжки и МФР
Автор: Егор Пенкин
Подробнее
5 520
6 900
Стопы по методу Франклина
Стопы по методу Франклина
Автор: Людмила Бабанская
-26%
Здоровое Будущее
Здоровое Будущее
Автор: Егор Пенкин
Подробнее
14 490
19 700
Анатомические поезда и гири - Революционный подход к тренировкам
Анатомические поезда и гири - Революционный подход к тренировкам
Автор: Евгений Кабацков
Бег. Здоровье
Бег. Здоровье
Авторы: Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова
-30%
Звезда вечеринки
Звезда вечеринки
Автор: Элона Жалнина
Подробнее
5 880
8 400
Назад
Смотреть дальше