А Вы знали, что потеря костной массы начинается у женщин уже в 35 лет. Ускоряется в период климакса в 3 раза и к менопаузе достигает 30%.
И что самое опасное это происходит незаметно. Прием кальция не страхует Вас от переломов на 100%
Как быть уверенной, что перелом не случится? Чтобы надежно себя застраховать, нужно соблюдать 3 принципа
- Диагностика - какие симптомы и показатели анализов указывают на остеопороз
- Питание - замедлить распад костей можно, активно помогая им набирать массу.
- Движение, чтобы как можно быстрее вернуть костям плотность
Почему не стоит медлить
- Остеопороз незаметен! Переломы и трещины позвоночника легко спутать с болями после переохлаждения, нагрузок, неловких движений.
- Хрупкость костей и позвонков приводит к опасным переломам, длительной нетрудоспособности, даже инвалидности.
- Чем позднее выявлена болезнь, тем ниже шансы полностью восстановить костную массу и вернуться к нормальной жизни
Симптомы и маркеры
Если Вам 45+ и Вы хотите сохранить кости здоровыми в менопаузе
Вам важно остановить разрушение костей, оставаться уверенной и энергичной
- В позвоночнике резкая боль при поворотах, кости и суставы ноют
- Ночью трудно найти удобное положение, чтобы выспаться
- Вы сильно сутулитесь, одежда стала сидеть хуже
- Началась гормональная перестройка организма: перебои с циклом, прерывистый сон, приливы
- Вам не хватает сил и времени на ежедневный фитнес, нужны активности по возрасту
- Вы быстро устаете, часто болеете вирусными заболеваниями
- Кожа и волосы потеряли силу и блеск, состояние зубов ухудшилось
- По женской линии плохая генетика по остеопорозу
- Вы не проходили комплексное обследование, показанное всем женщинам 45+
Если Вам 55+ уже есть остеопороз или явные его признаки
Хотите снизить риски переломов, чтобы вести активную жизнь, не зависеть от врачей и не стать обузой близким
- У Вас сильно болят кости без видимых причин
- Ваш рост уменьшился на 3-4 см
- Часто бывают судороги по ночам
- Результаты анализов прямо указывают на развитие остеопороза
- Вы соблюдали длительный постельный режим, проходили курсы противовоспалительных препаратов
- Вставать и садиться становится все труднее, больнее, в тазобедренных суставах все время дискомфорт
- Замедленные движения и осторожная походка начинают выдавать возраст
- Вы хотите быть уверенной, что принимаете эффективные и безопасные препараты кальция
Если Вам 35+ и Вы уже испытываете эти симптомы
Не знаете, как выявить начинающийся остеопороз и застраховать себя от болезненных травм и переломов в будущем
- От долгого сидения болит в груди и пояснице
- Есть сколиоз, и он заметно прогрессирует
- Последнее время быстро устаете, стали раздражительной
- По ночам бывают судороги
- Ногти и волосы стали ломкими, кожа – сухой
- Вы живете в холодном климате, редко бываете на солнце
- Анализы указывают на недостаток витамина D
- На спине и боках появились некрасивые “лишние складки”
- Беспокоит все время выпяченный живот
- Вы мало двигаетесь, фитнесс – это не про Вас
- В семье наследственный ранний климакс
Программа курса:
Неделя 1.
- Вы проходите углубленную самодиагностику еще до визита к доктору.
- Получаете список анализов и инструкции: к какому специалисту записаться, как выстроить разговор с доктором.
- Проводите диагностику питания.
- Оцениваете текущий уровень физической активности и начинаете увеличивать его легкими методами.
Результат:
- Вы готовы к визиту в поликлинику.
- Ваши кости начинают получать необходимые строительные материалы.
- Растет активность, а вместе с ней – энергия и жизненный тонус
Неделя 2.
- Применяя специальный алгоритм, выбираете наиболее эффективное исследование
- Учитесь читать результаты анализов.
- Убираете продукты из Стоп-листа и учитесь выявлять скрытые источники таких продуктов.
- Выбираете физическую активность и разнообразите домашние тренировки.
Результат:
- Вы знаете, каков риск перелома у Вас на данном этапе.
- Ваш рацион включает все необходимые витамины и минералы в нужном для здоровых костей объеме.
- У Вас появляется привычка регулярно заниматься.
- Плотность костей начинает расти. Проходит усталость, сонливость,
Неделя 3.
- Получаете точный диагноз.
- Вместе с врачом выбираете наиболее эффективный протокол лечения остеопороза.
- Профилактика: как выбрать эффективный безопасный препарат и подобрать корректные дозировки
- Комплекс специальных упражнений по выстраиванию осанки и укреплению суставно-связочного аппарата у взрослых женщин.
Результат:
- Вы уверены, что лечение и/или профилактика соответствуют диагнозу и Вы получаете максимум эффекта.
- Ваши кости получают полноценное питание, которое усваивается ими максимально полно.
- Вы стимулируете устойчивый процесс костеобразования.
Неделя 4.
- Маркеры костеобразования и разрушения. Как отслеживать состояние здоровья в целом и костной ткани в отдельности.
- Идеальный рацион для женщины 45+ с точки зрения поддержания процессов регенерации костных тканей.
- Топ-списки самых полезных блюд и продуктов
- Комплекс балансировочных упражнений
Результат:
- Вы знаете, как предупредить и лечить остеопороз. Можете получить квалифицированную медпомощь.
- Постепенно закрываются дефициты витаминов и минералов для питания костей.
- Вы уверены, что случайное падение или неловкое движение не приведут к обездвиживающему перелому.
- Вы больше двигаетесь, ходите уверенной походкой. Вас больше не пугает перспектива стать беспомощной.
Бонус 1. “Психология здорового питания”
- Коррекция пищевого поведения под руководством клинического психолога. 26 техник и упражнений
- Знакомство со своим телом. Еда и эмоции. Дневник питания как инструмент самонаблюдения
- Проработка истинных потребностей. Долгосрочная поддержка и мотивации
Бонус 2 “Скандинавская ходьба: правильно и эффективно”
- Превратите свои прогулки в тренировки. Актуально для сохранения фигуры в менопаузе, климаксе
