Программа ориентирована на пациентов с болевым синдромом или дискомфортом в поясничном отделе позвоночника.
Какие же особенные признаки у «нестабильной поясницы»?
- При нестабильной пояснице дискомфорт возникает из-за длительного лежания и отдыха, возможно, после резких движений, а уменьшается после какой-либо активности.
- Курс поможет справиться с болью и вернуться к прежнему уровню: от пеших прогулок по парку до серьёзных занятий спортом.
Что входит в курс?
Программа состоит из 4-х блоков:
1 блок - работа с «острой» поясницей. Он рассчитан на пациентов с острой болью в этом отделе, вызванной:
- неудачным наклоном или прогибом
- резким движением
- спортивной нагрузкой и т.п.
Эта часть направлена на снятие болевого синдрома, что может занять, как три дня, так и неделю.
2 блок - логическое продолжение первого.
- В нём собраны базовые упражнения, рассчитанные на 40 минут ежедневного выполнения.
- Это позволит вам вернуться к прежнему уровню активности.
3 блок - упражнения с высокой нагрузкой, подготавливающие ваше тело к любым спортивным активностям: спорт/фитнес. Их можно выделить в отдельную тренировку или включить в разминку перед занятием.
4 блок посвящён профилактике. В нем собраны простые упражнения, которые можно внедрить в повседневную активность. Их выполнение позволит не допустить возврата болевого синдрома.
Курс рассчитан примерно на месяц. Но важно опираться на ваши личные ощущения, т.к всё индивидуально.
Критериями эффективности являются:
- отсутствие болевого синдрома
- лёгкость в выполнении всех упражнений
- возвращение к прежнему уровню активности
