Обучение длится 7 модулей
Автор: Наталья Зайцева
Школа здорового сна

В Школе здорового сна:

  • Вы наладите свой сон и сон своих детей
  • Улучшите засыпание и пробуждение
  • Испытаете прилив сил, бодрости и энергии
  • Повысите свою работоспособность
  • Распрощаетесь с мифом о том, что спать нужно 8 часов, а ложиться — не позднее 23:00
  • Узнаете, что такое настоящая гигиена сна

Согласно опросам, которые мы проводим в начале, середине и конце программы, более 70% участников первых трёх потоков отметили ощутимое улучшение сна и дневного функционирования уже на 3-й неделе.

Программа Школы:

Построена на основании исследований и рекомендаций авторитетных организаций в области сна

  1. Параметры здорового сна и бодрствования, диагностика
  2. Создание индивидуального графика сна
  3. Как облегчить пробуждение
  4. Как облегчить засыпание
  5. Архитектура сна и механизмы его регуляции
  6. Как выстроить здоровый сон родителям маленьких детей, «совам», людям, работающим по сменам, и при путешествиях в другие часовые пояса
  7. Расстройства сна и методы их лечения

Содержит в себе практические советы:

  • По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений
  • По подготовке ко сну
  • По употреблению кофеина, никотина и алкоголя
  • По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию
  • По оптимизации обстановки в спальне
  • По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей:

  • Гайд «Гигиена сна детей»
  • Гайд «Как научить ребёнка засыпать самостоятельно»
  • Гайд «Правила безопасного сна для детей до 1 года»

Школа вам подойдёт, если вы хотите:

  • Хорошо спать и высыпаться
  • Избавиться от бессонницы, дневной сонливости, раздражительности и беспокойства
  • Повысить свою работоспособность
  • Улучшить память и концентрацию внимания
  • Испытать прилив умственной и физической энергии
  • Снизить риски диабета, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, онкологии
  • Предотвратить развитие хронической бессонницы и других нарушений сна
  • Жить с ощущением, что времени достаточно и вы всё успеваете

Школа вам не подойдёт:

  • Если вы страдаете психическим расстройством, протекающим в тяжёлой форме или даже требующим госпитализации в профильный стационар
  • Если вы живёте в зоне боевых действий
Дата последнего обновления: 15 января 2024

Темы

Другие курсы

-50%
Иммунопитание. Весеннее меню
Иммунопитание. Весеннее меню
Авторы: Виталий Мильков, Сергей Леонов
Подробнее
5 900
11 900
-28%
Детокс по-научному 2024
Детокс по-научному 2024
Автор: Анастасия Родионова
Подробнее
4 990
6 990
#Веган интенсив 2024
#Веган интенсив 2024
Автор: Анастасия Лисица
Энергия в тарелке
Энергия в тарелке
Автор: Марина Тананыкина
Мой цигун. Моя энергия
Мой цигун. Моя энергия
Автор: Елена Никитина
Подробнее
Цена
по запросу
-58%
Идеальное тело за 6 недель
Идеальное тело за 6 недель
Автор: Антонина Верьёмина
Подробнее
3 399
7 999
-55%
Новая ты за 8 недель
Новая ты за 8 недель
Автор: Антонина Верьёмина
Подробнее
4 499
9 999
Боль между лопатками
Боль между лопатками
Автор: Антон Епифанов
Массаж при боли в плече
Массаж при боли в плече
Автор: Антон Епифанов
Назад
Смотреть дальше