Что будет на курсе?
- Лекции, прямые эфиры, аудио и видео материалы
- Домашние задания, практики, упражнения
- Индивидуальная работа
- Групповые практики в прямом эфире
- Работа с питанием, поведением, психикой
- Групповой чат поддержки
- Все материалы курса остаются у вас навсегда
Программа:
- Что такое осознанное питание, что мы тут делаем
- Анализ всего диетического опыта
- Голод и насыщение
- Причины голода и как отличить физиологический голод от других видов
- Лекция об эмоциях
- Вредная и полезная еда, медицинские показания
- Тревога и стресс. Воздействие на организм, способы работы
- Переедания: виды, причины, способы работы
- Эфир с разбором вопросов
- Токсичный стыд
- РПП, виды
- Запреты и их воздействие
- Эмоциональное регулирование, техники управления своими и чужими эмоциями
- Работа с образом тела и восприятием себя в действительности
- Движение
- Выпускной. Забота о себе как основа прогресса
Для тех кто устал:
- переживать о питании
- считать калории
- вечно худеть
- бояться поправиться
- ненавидеть себя за срывы и переедания
- заедать стресс, скуку
- есть на эмоциях
- искать очередную «подходящую» ему системы питания
- жить в ожидании «когда у меня будет идеальное тело»
Для тех кто хочет:
- прийти к своей лучшей форме
- глубоко исследовать себя и свое пищевое поведение
- не запрещать, а делать выбор в пользу себя
- хорошо выглядеть
- наслаждаться едой и жизнью
- научиться чувствовать, слушать своё тело
Осознанное питание — это умение хорошо слышать свой организм, понимать его потребности и давать ему то, что он хочет, когда он хочет и сколько он хочет.
Такой подход в результате приводит к тому, что без лишних усилий ты будешь всегда находиться в комфортном для тебя весе.
Осознанное питание — это свобода выбирать себя и лучшее для себя.
В каждой компании есть человек, который все ест, не толстеет, прекрасно себя чувствует.
Осознанное питание сделает из тебя такого человека.
Это не дар, это навык, который можно освоить, не взирая на то, в какой стадии сейчас твои отношения с едой и телом.
