Вы проведете диагностику своего здоровья по всем сферам, узнаете последние научные рекомендации из области интегративной нутрициологии и составите программу комплексного оздоровления своего организма
Программа подойдёт вам, если вы:
- хотите сделать свой образ жизни более здоровым
- испытываете проблемы со здоровьем, но не знаете, с чего начать заботиться о себе
- хотите поднять свой уровень энергии
- пробовали перейти на правильное питание, но не закрепить его не удалось
- хотите полезные привычки без насилия и мучений
Программы обучения
Блок 1. «Первые шаги к здоровью. Из чего состоит комплексное оздоровление и как пищевые привычки влияют на нашу жизнь».
- Вы узнаете причинно-следственные связи заболеваний и нарушений настроения
- Освоите азы здорового питания
- Поймете, что такое хорошие и плохие продукты
- Выясните источник ваших привычек и осознаете, почему что-то вам нравится по вкусу, а что-то нет
- Узнаете, кто влияет на наши многолетние вредные пищевые привычки, которых мы не замечаем, и как начать заменять их более полезными
- Сможете создать образ достижений, который будет способствовать вашим целям
- Сможете ввести в свою жизнь простые физические упражнения
Уроки:
- Комплексное оздоровление
- Правильное питание прямо сейчас. Первые шаги к функциональной диетологии
- Пищевые привычки
- Ставим цели по здоровому питанию
- Начинаем двигаться к «телу своей мечты»
- Витаминно-минеральный баланс. Разбираем основные дефициты
Блок 2. «Сбалансированное питание. Как сделать свое питание сбалансированным и наладить водный баланс»
- Узнаете причинно-следственные связи заболеваний и нарушений настроения
- Поймете, из чего состоит сбалансированный рацион, и узнаете формулы оптимальной калорийности для своего меню
- Выберете продукты, которые включите в ежедневный рацион
- Узнаете про виды клетчатки, их роль в организме, а также узнаете свойства фитонутриентов как антиоксидантов, противовоспалительных и защитных веществ
- Сможете внедрить привычки, чтобы наладить водный баланс своего организма
- Узнаете про еду, вызывающую зависимость, переедание и нарушение пищевого поведения
- Узнаете, почему от пищи бывают аллергические реакции
- Узнаете о продуктах питания, оказывающих лечебное действие на организм в защите от ССЗ, диабета, ожирения, рака и др. хронических заболеваний
- Разберетесь в нюансах разных диет и выберите ту, котороя вам подходит
Уроки:
- балансированное питание
- Белки, жиры и углеводы. Клетчатка и фитонутриенты
- Вода
- «Мусорная еда». Еда, вызывающая неблагоприятные реакции
- Терапевтическая еда. Не маркетинг, а функциональные суперфуды от экспертов УОМ
- Все о диетах. Какой план питания подходит именно вам
Блок 3. «Психология питания. Что нами управляет, когда мы едим, и как удержать себя в здоровом питании»
- Поймете, что значит правильно готовить и почему не только качество продуктов влияет на качество блюда
- Узнаете разные способы приготовления блюд
- Поймете, что нужно, чтобы чувствовать себя легко, и как распознавать сигналы своего организма
- Поймете, как жить без диет и срывов и не переедать, а также как не уйти от полезных привычек во время стресса
- Измените свое отношение к еде, она перестанет быть проблемой
- Начнете осознанно питаться
- Попробуете медитацию с едой
Уроки:
- Готовим правильно
- Удерживаем здоровое питание
- Психология питания
- Осознанное питание
- Медитация с едой
Блок 4. «ЖКТ и мозг. Неочевидная связь мозга и кишечника: как она влияет на здоровье»
- Узнаете про взаимосвязь кишечника и функций мозга
- Поймете, как кишечная микробиота влияет на функции мозга и нервную систему
- Узнаете, как функционирует и из чего состоит наш ЖКТ
- Сможете ввести в жизнь профилактику заболеваний ЖКТ
- Узнаете про физиологический и психологический стресс, нарушающий работу ЖКТ
- Научитесь простым техникам устранения стресса
Уроки:
- Взаимосвязь мозга и кишечника
- Микробиота кишечника
- Анатомия и физиология ЖКТ
- Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта
- Стресс как фактор нарушения пищеварения
Блок 5. «Токсины. Как избавиться от токсинов в организме и мыслях. Очищаемся»
- Узнаете про фазы детоксикации
- Поймете, как влияют нарушения в работе печени и других органов, участвующих в обезвреживании токсинов, на наше здоровье и настроение
- Сможете внедрить в жизнь диетологические стратегии детоксикации
- Узнаете основные нутрицевтики, поддерживающие систему детоксикации
- Поймете основные принципы обезвреживания «токсичных» отношений
Уроки:
- Токсины вокруг нас, их влияние на здоровье и настроение
- Факторы, влияющие на обезвреживание токсинов
- Детокс-диета. Не просто зеленый смузи...
- Нутрицевтики для поддержки печени и выведения токсинов
- Правила психологической защиты
- Детокс-сеанс ментального обезвреживания
Блок 6. «Энергия и здоровье. Как прокачать уровень энергии»
- Узнаете, что влияет на производство энергии в нашем организме
- Поймете, из чего состоит профилактика старения
- Узнаете про связь гормонального сбоя и энергию, а также другие факторы, приводящие к синдрому хронической усталости (СХУ)
- Научитесь практике направленной визуализации для работы с энергией
- Поймете, что помогает наладить сон и как он связан с питанием
- Узнаете про влияние стресса на различные аспекты физического и психического здоровья
- Познакомитесь с трансовой методикой
Уроки:
- Где и как вырабатывается наша энергия
- Что влияет на работу наших «энергетических станций»
- «Человек уставший»: как проявляется сбой эндокринной и энергетической системы
- Как «подкачать» психоэмоциональную энергию?
- Сон и здоровье
- Стресс и здоровье
- Практика обезвреживания стресса
Блок 7. «Профилактика срывов. Как сохранить и приумножить результаты пути к здоровому образу жизни»
- Обнаружите, что полезные изменения произошли.
- Выработаете план действий по профилактике рецидивов.
- Поймете , как сохранить и приумножить свои достижения
Уроки:
- Как понять, что полезные изменения произошли
- Профилактика рецидивов: как сохранить и приумножить свои достижения
