Курс для тех, кто «не справляется» — с собой, с эмоциями, с мыслями и с этой жизнью. С ним ты возьмешь под контроль чувства и мышление, научишься понимать себя и других, превратишься в психологически зрелого и устойчивого человека.
Курс подойдет тебе, если:
- Ты не умеешь справляться с эмоциями: либо подавляешь их, либо постоянно срываешься на всех
- Тебе бывает стыдно за свои эмоциональные всплески
- Тебе сложно понимать себя и других людей
- Твоя голова забита негативными мыслями
- Ты часто зацикливаешься на чем-то и не можешь перестать об этом думать
- Тебе сложно принимать решения и делать выборы
- Про тебя можно сказать, что ты неустойчивый человек
- У тебя есть склонность негативить
- Ты легко поддаешься чужому влиянию
- Тебе не хватает критического мышления
- Ты боишься ответственности
- Тебе сложно разобраться, чего ты на самом деле хочешь
- Ты плывешь по течению, и не знаешь, как управлять своей жизнью
Курс даст тебе:
- Эмоциональную устойчивость: ты научишься выражать чувства без вреда для общения
- Ментальную устойчивость: ты научишься убирать из головы все ненужное, мыслить четко, спокойно, позитивно
- Понимание себя: ты начнешь слышать себя, свой истинный внутренний голос, желания, потребности
- Понимание других: ты начнешь хорошо разбираться в мотивах людей, видеть, что стоит за их словами и поступками
- Здоровую ответственность: ты сможешь спокойно нести ответственность за себя, свою жизнь, и получать все полагающиеся за это бонусы
- Психологическую зрелость: ты станешь человеком, который управляет собой и своей реальностью
- Улучшение отношений и результатов во всех сферах жизни
Из чего состоит курс:
Теория
- Понятная и интересная теория, которая поможет разобраться в твоих эмоциях, мыслях и поведении.
Практика
- Практические задания, упражнения и рекомендации, направленные на развитие самоконтроля и осознанности.
- Выполняя их, ты начнешь управлять эмоциями, мыслями, действиями.
Медитации
- Наши авторские медитации для восстановления эмоционального баланса и спокойствия в мыслях.
- Их можно просто слушать, если пока сложно полностью погрузиться в медитативный процесс.
Телесные практики
- Один из любимых инструментов наших пользователей. Эмоции всегда отражаются в теле, и через телесные практики (embodiment) ты сможешь быстрее проживать свои чувства, улучшая психологическое состояние.
Когнитивные упражнения
- Упражнения для анализа мыслей, поиска новых решений и изменения ограничивающих убеждений, которые мешают двигаться вперед.
PDF-файлы
- Дневник эмоций, градусник эмоций и трекер привычек, которые помогут отслеживать прогресс и лучше понимать твои внутренние состояния.
Поддержка психолога
- В любой момент ты можешь написать психологу–куратору и получить помощь.
Курс рассчитан на 30 дней и состоит из 3 блоков, которые ты можешь проходить в удобном для себя темпе:
- Блок «Эмоциональный интеллект» (16 дней): ты научишься видеть, проживать, и безопасно выражать чувства, разовьешь эмоциональную устойчивость, поймешь, как определять, что чувствуют другие.
- Блок «Мышление» (7 дней): ты наведешь порядок в голове. Уберешь негативные мысли, когнитивные искажения, стереотипы, ограничивающие установки. Научишься управлять мышлением и слышать себя.
- Блок «Ответственность» (7 дней): ты исследуешь и укрепишь свои ценности, потребности, желания, полезные привычки, и прокачаешь способность брать ответственность за себя и свою жизнь.
