- Для тех, кто устал существовать от выходных до выходных.
- Кто не чувствует в себе физических и моральных сил восстановить свое здоровье, взяться за карьеру, наладить семейные отношения и наконец сделать то, что давно откладывали.
- Для тех, кто хочет большего.
Программа практикума:
Первая неделя. Режим сна
- Избавитесь от бессонницы и беспокойного сна.
- Освоите 3 практики для расслабления тела и мозга, научитесь отключать мысли перед сном.
- Выстроите оптимальный режим сна даже при ненормированном графике работы.
- Научитесь ложиться спать до 22:00 без чувства, что теряете свободный вечер
- Станете правильно просыпаться полным сил через практику «Утреннее Пробуждение»
- Избавитесь от привычки сидеть в телефоне перед сном
- Перестанете переедать на ночь и уберете ночное чувство голода.
- Избавитесь от утренней раздражительности
Вторая неделя. Режим питания
- Выстроите режим питания, который будет давать энергию, а не забирать её.
- Научитесь контролировать пищевые привычки без чувства голода, ограничений и насилия над собой.
- Поймете, как использовать еду для восстановления от стресса и улучшения качества сна
- Не заметите, как начнете выпивать по 1,5 литра воды ежедневно
- Научитесь уменьшать порции еды без чувства дискомфорта.
- Сможете наслаждаться едой без чувства вины и негативных последствий для здоровья.
- Плавно начнете внедрять физическую активность в свою жизнь
Третья неделя. Режим правильных физических нагрузок
- Научитесь через правильные упражнения восстанавливать здоровье, а не заниматься спортом
- Научатся выполнять специальные практики для решения точечных проблем со здоровьем: облегчение боли в спине, снятие напряжения в плечах, укрепление суставов и коленей, избавление от головных болей, повышение общего тонуса мышц
- Научитесь снимать боль и восстанавливаться без необходимости изнурительных тренировок в спортзале.
- Научитесь комплексу пробуждения для энергичного начала дня
- Поймете, как эффективно распределять физическую нагрузку в течение дня для максимальной пользы здоровью.
