Каждый сустав имеет свое индивидуальное строение, от этого зависит свобода движений в разных плоскостях. Так, какие-то суставы больше направлены на сгибание/разгибание, какие-то — на приведение/отведение, какие-то — на вращение. И чтобы не причинить им вред, важно правильно работать с их движением.

Второй важный элемент здоровой гибкости: правильное распределение подвижности между всеми суставами тела. Если в теле есть зажимы и напряжения, то нагрузка с зажатого места перекидывается на более подвижные области.

Гибкость должна равномерно распределяться вдоль суставов тела, это важно для наших движений. Такое равномерное распределение снижает износ суставов и снимает нагрузку с проблемных зон (поясницы, шеи, коленей).

Здоровая гибкость должна быть функциональной. Гибкость важно использовать в жизни, совмещать с активной работой мышц, чтобы амплитудные движения под нагрузкой были безопасными.

Эти тренировки для вас если:

  • Вы чувствуете скованность в движениях
  • Вы хотите стать более гибким и подвижным
  • Вы много времени проводите в одной позе и мало двигаетесь
  • Вы регулярно занимаетесь спортом и хотите избежать травм при любимой активности
  • Вы хотите уменьшить отечность
  • Вы хотите сохранить здоровье позвоночника и суставов
  • На интенсиве вы не увидите классическую растяжку. Мы будем развивать гибкость по-другому:
  • Восстановим природную подвижность суставов
  • Улучшим гибкость в динамике — вы обучите тело двигаться в безопасных амплитудах
  • Добавим нагрузку, чтобы вы могли использовать гибкость в повседневных задачах без травм и болей

Результат после интенсива:

  • Повысите функциональную гибкость всего тела
  • Сможете выполнять повседневные задачи легко и без усилий
  • Движения станут свободными, плавными и грациозными
  • Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов
  • Уменьшите отечность и ускорите обмен веществ
  • Улучшите кровообращение
  • Снизите мышечные боли и напряжение в теле
  • Улучшите осанку
  • Повысите упругость и эластичность тканей
  • При регулярных тренировках вы будете прекрасно себя чувствовать и сохраните суставы здоровыми на долгие годы.
  • 2 прямых эфира

Противопоказания:

  • Замена суставов: тазобедренного и коленного
  • Синдром грушевидной мышцы
  • Защемление седалищного нерва
  • Любые острые состояния (сильная боль в спине и других суставах, температура, давление, воспаление)
Дата последнего обновления: 13 января 2024

Темы

Другие курсы

Дыхание. Живот. Тазовое дно
Дыхание. Живот. Тазовое дно
Автор: Ольга Мелякова
-5%
Фитнес-интенсив Ведьма
Фитнес-интенсив Ведьма
Автор: Ольга Байкина
Подробнее
15 980
16 980
2 663
/мес
Курс гимнастики "Нейвóк" Плоский живот
Курс гимнастики "Нейвóк" Плоский живот
Автор: Сергей Оларь
-73%
Базовый курс "Нейвóк" для создания легкой походки
Базовый курс "Нейвóк" для создания легкой походки
Автор: Сергей Оларь
Подробнее
3 490
12 990
Волновая йога
Волновая йога
Автор: Майя Мандала
PROжарка пресса
PROжарка пресса
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
-50%
Стопы - путь к здоровью
Стопы - путь к здоровью
-46%
Открытая вода
Открытая вода
Автор: Даниил Серебренников
Подробнее
3 490
6 490
Назад
Смотреть дальше