Каждый сустав имеет свое индивидуальное строение, от этого зависит свобода движений в разных плоскостях. Так, какие-то суставы больше направлены на сгибание/разгибание, какие-то — на приведение/отведение, какие-то — на вращение. И чтобы не причинить им вред, важно правильно работать с их движением.

Второй важный элемент здоровой гибкости: правильное распределение подвижности между всеми суставами тела. Если в теле есть зажимы и напряжения, то нагрузка с зажатого места перекидывается на более подвижные области.

Гибкость должна равномерно распределяться вдоль суставов тела, это важно для наших движений. Такое равномерное распределение снижает износ суставов и снимает нагрузку с проблемных зон (поясницы, шеи, коленей).

Здоровая гибкость должна быть функциональной. Гибкость важно использовать в жизни, совмещать с активной работой мышц, чтобы амплитудные движения под нагрузкой были безопасными.

Эти тренировки для вас если:

  • Вы чувствуете скованность в движениях
  • Вы хотите стать более гибким и подвижным
  • Вы много времени проводите в одной позе и мало двигаетесь
  • Вы регулярно занимаетесь спортом и хотите избежать травм при любимой активности
  • Вы хотите уменьшить отечность
  • Вы хотите сохранить здоровье позвоночника и суставов
  • На интенсиве вы не увидите классическую растяжку. Мы будем развивать гибкость по-другому:
  • Восстановим природную подвижность суставов
  • Улучшим гибкость в динамике — вы обучите тело двигаться в безопасных амплитудах
  • Добавим нагрузку, чтобы вы могли использовать гибкость в повседневных задачах без травм и болей

Результат после интенсива:

  • Повысите функциональную гибкость всего тела
  • Сможете выполнять повседневные задачи легко и без усилий
  • Движения станут свободными, плавными и грациозными
  • Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов
  • Уменьшите отечность и ускорите обмен веществ
  • Улучшите кровообращение
  • Снизите мышечные боли и напряжение в теле
  • Улучшите осанку
  • Повысите упругость и эластичность тканей
  • При регулярных тренировках вы будете прекрасно себя чувствовать и сохраните суставы здоровыми на долгие годы.
  • 2 прямых эфира

Противопоказания:

  • Замена суставов: тазобедренного и коленного
  • Синдром грушевидной мышцы
  • Защемление седалищного нерва
  • Любые острые состояния (сильная боль в спине и других суставах, температура, давление, воспаление)
Дата последнего обновления: 13 января 2024

Темы

Другие курсы

Тренировки с булавами. Фитнес будущего
Тренировки с булавами. Фитнес будущего
Автор: Ольга Суворова
Моя новая осанка 2.0
Моя новая осанка 2.0
-45%
Здоровая спина у женщин 35+, 45+, 60+
Здоровая спина у женщин 35+, 45+, 60+
-20%
Динамические растяжки и МФР
Динамические растяжки и МФР
Автор: Егор Пенкин
Подробнее
5 520
6 900
Стопы по методу Франклина
Стопы по методу Франклина
Автор: Людмила Бабанская
-26%
Здоровое Будущее
Здоровое Будущее
Автор: Егор Пенкин
Подробнее
14 490
19 700
Анатомические поезда и гири - Революционный подход к тренировкам
Анатомические поезда и гири - Революционный подход к тренировкам
Автор: Евгений Кабацков
Бег. Здоровье
Бег. Здоровье
Авторы: Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова
-30%
Звезда вечеринки
Звезда вечеринки
Автор: Элона Жалнина
Подробнее
5 880
8 400
Назад
Смотреть дальше