Обучение длится 4 недели
Авторы: Марина Басманова, Роза Гарасим
Психология cтройности

Структура программы:

Неделя 1. Стройное сознание

Разбираемся с базовыми причинами вашей полноты настраиваем железобетонную мотивацию для стабильного снижения веса, изучаем принципы полноценного питания для избавления от лишнего веса в зрелом возрасте.

Вы узнаете:

  • каковы ваши основные истинные причины избыточного веса (намекнём: они — психологические
  • как правильно избавляться от полноты в зрелом возрасте
  • как полноценно питаться и стройнеть
  • как контролировать голод легко, даже если нет силы воли
  • какие полезные добавки ускоряют метаболизм
  • какие виды физической активности подойдут именно вам

Вы начнете практиковать:

  • психотехники для стабильного похудения и налаживания связи с телом (лучше связь — лучше чувствую настоящие потребности тела — меньше ем).
  • мягкую дыхательно-двигательную практику для активизации обмена веществ.

Неделя 2. Стройное Подсознание

Учимся работать с главной причиной лишнего веса — стрессом и с зависимостью от сладкого и жирного. Продолжаем улучшать свои пищевые привычки.

Вы узнаете:

  • Как справляться со стрессом без еды
  • Как остановить жор, срыв (научим вас классной трехшаговой психотехнике)
  • Как избавиться от тяги к сладкому и жирному
  • Какой режим питания оптимален для снижения веса
  • Как улучшить свой распорядок дня, чтобы стройнеть спокойнее и быстрее.

Неделя 3. Стройные Эмоции, Стройный Возраст

Углубляемся в тему. Разбираемся, какие эмоции делают нас зависимыми от еды и как освободиться из этого “плена”. Знакомимся с основами антивозрастной терапии. Работаем с возрастными психологическими причинами полноты и психосоматикой лишнего веса.

Вы узнаете:

  • Каковы психологические причины лишнего веса в 40+, 50+, 60+
  • Какие насущные потребности заменяет вам еда
  • Как снимать эмоциональную зависимость от еды
  • Как проявляется психосоматика и что с этим делать
  • Каковы особенности питания при основных заболеваниях, связанных с лишним весом
  • Как сохранять молодость и здоровье как можно дольше (простые советы от врача антиэйдж-терапевта)

Вы начнете практиковать:

  • омолаживающую "ленивую" гимнастику (не вставая с постели)
  • мягкий комплекс упражнений из пилатеса.

Неделя 4. Стройная Жизнь

Учимся, как дальше поддерживать или снижать вес самостоятельно, оставаться стройной, несмотря на жизненные сложности и соблазны.

Вы узнаете:

  • Как удерживать новый вес без насилия над собой
  • Как не допустить срыва
  • Как выбирать продукты в магазине
  • Как выбирать блюда в кафе, гостях, командировках
Дата последнего обновления: 13 ноября 2023

Темы

Другие курсы

Здоровые стопы
Здоровые стопы
Автор: Ольга Гламаздина
5 шагов к здоровью
5 шагов к здоровью
Автор: Иван Борисенко
Здоровый ребенок
Здоровый ребенок
Автор: Анна Читанава
-16%
Здоровое питание. Основы нутрициологии. Базовый курс
Здоровое питание. Основы нутрициологии. Базовый курс
Авторы: Группа авторов
Подробнее
25 000
30 000
-50%
Ревитоника для тела
Ревитоника для тела
Автор: Анастасия Табина
Подробнее
6 445
12 890
2 148
/мес
-46%
Питание и Я
Питание и Я
Автор: Наталья Балашова
Подробнее
2 700
5 000
-25%
Стоп, варикоз!
Стоп, варикоз!
Автор: Татьяна Гшвенд
Подробнее
5 900
7 900
-44%
Крепкий иммунитет
Крепкий иммунитет
Автор: Евгений Козлов
Подробнее
1 990
3 490
-52%
Секреты летнего рациона
Автор: Ирина Жукова
Подробнее
990
1 980
Назад
Смотреть дальше