Структура программы:
Неделя 1. Стройное сознание
Разбираемся с базовыми причинами вашей полноты настраиваем железобетонную мотивацию для стабильного снижения веса, изучаем принципы полноценного питания для избавления от лишнего веса в зрелом возрасте.
Вы узнаете:
- каковы ваши основные истинные причины избыточного веса (намекнём: они — психологические
- как правильно избавляться от полноты в зрелом возрасте
- как полноценно питаться и стройнеть
- как контролировать голод легко, даже если нет силы воли
- какие полезные добавки ускоряют метаболизм
- какие виды физической активности подойдут именно вам
Вы начнете практиковать:
- психотехники для стабильного похудения и налаживания связи с телом (лучше связь — лучше чувствую настоящие потребности тела — меньше ем).
- мягкую дыхательно-двигательную практику для активизации обмена веществ.
Неделя 2. Стройное Подсознание
Учимся работать с главной причиной лишнего веса — стрессом и с зависимостью от сладкого и жирного. Продолжаем улучшать свои пищевые привычки.
Вы узнаете:
- Как справляться со стрессом без еды
- Как остановить жор, срыв (научим вас классной трехшаговой психотехнике)
- Как избавиться от тяги к сладкому и жирному
- Какой режим питания оптимален для снижения веса
- Как улучшить свой распорядок дня, чтобы стройнеть спокойнее и быстрее.
Неделя 3. Стройные Эмоции, Стройный Возраст
Углубляемся в тему. Разбираемся, какие эмоции делают нас зависимыми от еды и как освободиться из этого “плена”. Знакомимся с основами антивозрастной терапии. Работаем с возрастными психологическими причинами полноты и психосоматикой лишнего веса.
Вы узнаете:
- Каковы психологические причины лишнего веса в 40+, 50+, 60+
- Какие насущные потребности заменяет вам еда
- Как снимать эмоциональную зависимость от еды
- Как проявляется психосоматика и что с этим делать
- Каковы особенности питания при основных заболеваниях, связанных с лишним весом
- Как сохранять молодость и здоровье как можно дольше (простые советы от врача антиэйдж-терапевта)
Вы начнете практиковать:
- омолаживающую "ленивую" гимнастику (не вставая с постели)
- мягкий комплекс упражнений из пилатеса.
Неделя 4. Стройная Жизнь
Учимся, как дальше поддерживать или снижать вес самостоятельно, оставаться стройной, несмотря на жизненные сложности и соблазны.
Вы узнаете:
- Как удерживать новый вес без насилия над собой
- Как не допустить срыва
- Как выбирать продукты в магазине
- Как выбирать блюда в кафе, гостях, командировках
