Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:
Улучшить подвижность позвоночника и суставов Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы) Восстановить межпозвонковые диски Снять мышечные зажимы
Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.
Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.
