Зачем нам нужны границы?
Между мной и миром есть граница. Это то, что объединяет нас и разделяет одновременно.
Граница оберегает меня от мира, когда я нуждаюсь в безопасности, уединении, расслаблении.. и оберегает мир от меня, делает общение между людьми более экологичным, «чистым» (без токсичности, жертвенности, обесценивания и перекладывания ответственности).
Когда мои границы слабые:
- я часто терплю дискомфорт
- я живу в условиях постоянной нехватки времени
- я быстро истощаюсь
- я испытываю перманентное напряжение
- я не могу построить достаточно удовлетворяющие отношения
- я часто испытываю вину и стыд за себя, свои чувства и поведение
- я плохо понимаю, чего я хочу (недостаточный контакт с собой, нет цельности в самоощущении
- я не могу опираться на себя (для регуляции мне нужен кто-то другой/ авторитетное мнение кого-то другого)
- я часто чувствую себя недостойным, хуже других (менее успешным, менее продуктивным, менее привлекательным..)
- я действую против себя, чтоб угодить другим; соглашаюсь на то, что мне не подходит
- я часто чувствую себя заложником обстоятельств (с характерным бессилием и отчаянием)
- я не могу звучать о своих потребностях
- я не умею заботиться о себе (позволять себе отдых, приятные хобби)
Когда мои границы жёсткие:
- я имею сложности в контакте с другими людьми, особенно в близких отношениях
- я часто испытываю недовольство, раздражение, злость
- я склонен к аутоагрессии (алкоголь, небезопасный секс, пренебрежение к сигналам тела)
- я часто чувствую себя одиноким среди людей
Почему так?
Личные границы формируются в детстве. Их контуры нарушаются, если мой значимый взрослый проявляет себя недостаточно ЭМПАТИЧНО: чрезмерно вмешивается в мой контакт с миром, обесценивает моё мнение, запрещает проявлять чувства и опираться на себя; либо, напротив, взрослый недоступен, недостаточно включён или безразличен.
Выстраивая и корректируя свои границы СЕГОДНЯ, я двигаюсь в сторону своего эмоционального и физического комфорта, в сторону другого отношения с собой и с миром
Как это сделать на курсе за 3 недели? – С помощью ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ ПСИХОТЕРАПИИ: EMDR, IFS, DBT (топ на сегодня)
На курсе мы проведём 10 сессий на базовые страхи отвержения, одиночества, на тревогу за последствия выбора «быть собой», на вторичные чувства (вину, стыд, злость):
- лекционный (разъяснительный) материал для вашего «рацио»
- переработка (EMDR-сессии)
- работа с частями (IFS-сессии)
- опорные медитации (DBT)
Все материалы чётко структурированы, понятны и прозрачны. Сессии в записи и с удобным доступом!!
