Пробуди ягодицы. Плоский живот

• коррекция веса
• восстановление функции ягодичных мышц
• укрепление глубоких мышц живота.

Курс для вас, если:

Вы хотите восстановить функцию ягодиц и "включить" их в работу

1. На тренировках вы не чувствуете ягодичные мышцы, а после приседаний растут только бедра.
2. Вы чувствуете жжение во время тренировок, а воз и ныне там, плюс начинает болеть поясница. Приходите, разберемся

Вы хотите сбросить лишний вес/отеки и скорректировать фигуру и убрать живот

1. Вы не знаете с чего начать путь к стройности, а мысли о подсчетах калорий взрывают вам мозг.
2. Вы ведете подсчет, но вес стоит на месте.
3. Качаете пресс, а живот продолжает предательски выпирать

Вы хотите улучшить женское здоровье или подготовиться к родам

1. Курс идеально подойдет тем, кто хочет улучшить функцию мышц тазового дна, осанку, избавиться от вываленного живота, получать от тренировок максимум пользы.
2. При подготовке к родам необходима работа с тазом.

Вы хотите улучшить биомеханику тела, поддерживать тонус

1. Если вы заботитесь о состоянии своего здоровья, состоянии внутренних органов и эстетическом виде, курс просто создан для вас.
2. Вы получите тонус мышц не только внешних, но и глубоких.

Жду вас!

Программа включает в себя:

Силовые тренировки

• Изучение главных базовых упражнений для ягодиц, отработка техники выполнения, образы и визуализация, тренировки для всех мышечных групп с упором на ягодичные мышцы, кардио тренировки.
• Все видео в полной записи от разминки до заминки.

Коррекционные тренировки

• Тренировки на улучшение мобильности суставов и позвоночника, улучшение функции мышц тазового дна, активация мышц брюшного пресса, активация ягодиц, устранение нарушений механики таза, стопы.
• Без этого ни о каких красивых и функциональных ягодицах и речи быть не может.
• Сначала коррекция, затем нагрузка.

Антицеллюлитные техники

• Противоотечные техники для тела, антицеллюлитные массажи, миофасциальный релиз, улучшение состояния кожи на животе, внутренней поверхности бедер, зоны галифе, работа с дыханием.

Рационы питания

• Рационы калорийностью от 1300 до 1700 ккал. Готовить нужно один раз на 2 дня, по желанию, можно сразу на 4. Время приготовления рациона 1 - 1,2 часа.
• Калорийность я рассчитаю на основе ваших данных (указываются в анкете).
• Это сбалансированное питание с адекватным дефицитом калорий из доступных продуктов.
• Меню содержит мясо, птицу, рыбу, яйца и молочные продукты.
• Не корректируется под личные предпочтения.