Курс «Принятие себя»: обучение по онлайн-тренингу — Вебинарум
Обучение длится 3 недели
Автор: Лена Дегтярь
Принятие себя

У каждого из нас есть идея о том, какими мы должны быть – худыми, богатыми, успешными, хорошими матерями и карьеристами – и несоответствие этим стандартам становится источником боли и неприязни к себе. Некоторые считают, что принятие себя равносильно капитуляции. Человек перестанет расти и развиваться, пропадет мотивация и драйв. Но это заблуждение.

Принять себя – значит понять себя и свои желания, создать фундамент из своих ценностей, повысить самооценку и улучшить отношения с окружающими. Побочным эффектом процесса становится высвобождение огромного количества энергии, которое раньше тратилось на соответствие внешним стандартам и самобичевание за неидеальность.

Неужели вам не хочется чаще делать то, что хочется, а не то, что от вас ожидают другие?

Для кого этот курс?

  • Кто устал от бесконечного сравнивания себя с окружением
  • Кто мечтает наконец-то начать делать то, что хочется, а не то, что ожидается
  • Кто устал тревожиться от того, что о нем думают
  • Кто устал быть вечно недовольным собой и жизнью
  • Кто понимает, что принятие – это путь к более качественной жизни и отношениям
  • Кто мечтает повысить самооценку
  • Готов встретиться со своими недостатками и признать их

Ты получишь практические инструменты, чтобы

  • Относиться к себе с заботой
  • Повысить уверенность в себе
  • Определить свои главные ценности
  • Перестать обращать внимание на мнение окружения
  • Снизить уровень перфекционизма
  • Научиться мотивировать себя без самобичевания
  • Найти внутренние опоры и повысить стрессоустойчивость
  • Перестать критиковать себя

В основу курса легли принципы практик Mindfullness (осознанности), терапии Принятия и Ответственности (ACT) и Позитивной психологии (Positive Psychology).

Будучи сама ученым, я выбирала те практики и теории, которые научно опробованы и их эффективность подтверждена. В разработке курса я опиралась на материалы от positivepsychology.com, научные статьи и разработки contextualscience.org. Но больше всего я бы хотела поделиться своим видением вопроса принятия себя и пригласить пройти этот путь, как понимаю его я.

Структура курса:

1 Неделя

  • Формируем намерение начать относиться к себе по-новому
  • Исследуем историю о себе и когнитивные искажения
  • Исследуем внутреннего критика и учимся за ним наблюдать

2 Неделя

  • Определяем, что такое самооценка и самоценность
  • Исследуем ценности человека и работаем с обесцениванием
  • Говорим о сравнениях и отделяем себя от своих действий

3 Неделя

  • Исследуем тему перфекционизма
  • Ищем внутренние и внешние опоры, исследуем сильные стороны
  • Уверенность в себе и моя новая история
  • Аутентичность и уязвимость как точки входа в контакт
Дата последнего обновления: 8 апреля 2024

Темы

Другие курсы

Педагог-психолог детского сада
Педагог-психолог детского сада
Автор: Наталья Барложецкая
Подробнее
5 200
Педагог-психолог школы
Педагог-психолог школы
Автор: Наталья Барложецкая
Подробнее
6 100
-80%
Искусство жизненной энергии
Искусство жизненной энергии
Автор: Оксана Бачинская
Подробнее
3 900
20 500
Кто я и чего хочу?
Кто я и чего хочу?
Авторы: Группа авторов
-50%
Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях
Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях
Авторы: Группа авторов
Подробнее
22 897
45 794
3 816
/мес
Сепарация от родителей во взрослом возрасте
Сепарация от родителей во взрослом возрасте
Автор: Ирина Ковалёва
Подробнее
3 000
Как воспитать внутреннего взрослого?
Как воспитать внутреннего взрослого?
Автор: Ирина Ковалёва
Подробнее
3 000
Профориентация для детей и взрослых
Профориентация для детей и взрослых
Автор: Ирина Ковалёва
Подробнее
3 000
Прочные отношения без претензий и страха утратить близость
Прочные отношения без претензий и страха утратить близость
Автор: Екатерина Любимова
Подробнее
22 000
Назад
Смотреть дальше